esperte di diete a me

[Stefania72]

ovviamente dobbiamo generalizzare, ma tieni conto che una donna sedentaria di costituzione media non dovrebbe assumere più di 1600/1800 calorie al giorno e una dieta dimagrante non dovrebbe prevedere un "taglio" di calorie superiore alle 500
per cui noterai che quasi tutte le diete "standard", cioè quelle che trovi sui giornali o su internet, si aggireranno sulle 1200/1300 calorie, proprio perchè pensate per una donna "media"
quella del link che ti ho messo è di 1200 calorie, o almeno così è scritto nelle prime righe, ma dovresti considerarla più che altro un canovaccio, una base di partenza per uno schema alimentare più sano (infatti vedi che non ci sono molte indicazione circa le porzioni)

tantoio la faccio diventare subito 140:cisssss:
Una cosa sola non cambierà nella mia dieta:la colazione!
Io bevo un tazzone di caffèlatte con 4 biscotti tutti diversi(dalle gocciole al biscotto secco), non scendo a compromessi
Però per esempio, ora son tornata a casa dai vari giri e ho una fame da lupi, invece di svaligiare il frigo come faccio di solito mi sto mangiando dei frutti, penso che se cambierò un pò il mio modo di mangiare già qualcosa otterrò.

[sunshine]

Ste se non vuoi fare una dieta vera e proprio, secondo me dovresti solo cambiare abitudini alimentari.
Sostituendo gli spuntini con la frutta o con la verdura, eliminare i dolci, moderare l'uso di sale, olio, evitare i condimenti a base grassa tipo panna, burro ecc, prediligere la cottura la vapore e alla piasta e poi fare movimento, secondo me già abbandonare la macchia e camminare fa molto, usare le scale e non l'ascensore, piccole cose ma che alla fine ti fanno star bene.

[pinnagialla]

boh, ieri sera seguivo proprio porta a porta dove c'era il dietologo e sconsigliano quelle proteiche.
Io vorrei la classica dieta mediterranea, voglio che ci siano anche i carboidrati.

ti consiglio caldamente questo sito stefania: http://sapermangiare.mobi/mangiomeglio.html

è legato all'INRAN, l'istituto nazionale per la ricerca sulla nutrizione e gli alimenti, il maggiore ente di ricerca italiano che si occupi di alimentazione.
Registrandoti velocemente puoi accedere a un software molto semplice che ti permette di impostare la tua dieta e di ricevere anche un aiuto personalizzato settimana per settimana, se hai la pazienza di inserire di volta in volta gli alimenti che hai mangiato, suggerendoti dove sbagli e come potresti migliorare.
Si basa sulla dieta mediterranea, con la quale si può e si deve anche perdere peso.
Come ulteriore aiuto puoi chiedere qualunque cosa al prof. Ghiselli, che è membro dell'INRAN, sul forum di nutrizione del corriere della sera, a questo linK: http://forum.corriere.it/nutrizione/
Non c'è bisogno di registrarsi, e lui risponde in giornata.