Robebè wrote:anche mio marito si è definito si allena tre volte a settimana, mangia bene però prende anche integratori proteici ( mah?) non ha seguito corsi ha studiato su libri e su youtube :-)
Io ho problemi con la schiena per cui gli esercizi per gli addominali non fatti correttamente mi avrebbe bloccato la spina dorsale in 3 minuti...
Per questo l'insegnante ci ha spiegato ben bene come eseguirli senza risentirne con la schiena.
Però non ho preso nulla a livello di integratori, non è che mi fidi molto a dirti la verità
