Ecchime qua! Dunque, io ho fatto 3 giorni d'attacco, 3 settimane di crociera e sono alla terza settimana di consolidamento (mi mancano in tutto 2 settimane per finire la dieta)
Ho perso circa 5 kg e mezzo, di cui mezzo chilo nel periodo di consolidamento che è quello dove in realtà non si dovrebbe dimagrire ma consolidare il peso raggiunto. Sono partita da 70 e sono a 64,5.
I carboidrati non sono nulli nella fase due, perchè, come anche nella zona, le verdure ne contengono e vengono mangiate in quantità libera a giorni alterni, oltre a 2 cucchiai di crusca d'avena tutti i giorni.
Nella fase di consolidamento poi si hanno, oltre ai 2 cucchiai di avena e verdura in quantità libera tutti i giorni, anche 2 fette di pane integrale al giorno e un frutto. Poi una volta a settimana la prima metà del consolidamento e 2 volte a settimana nella seconda metà, amidi come pasta, cous cous o riso, e pasti della festa in cui si può mangiare tutto.
Quello che si elimina completamente è il grasso, e per grasso intendo anche quello contenuto nei condimenti tipo olio.
Il dottor Dukan è un nutrizionista e applica questa dieta da 30 anni a persone anche in sovrappeso grave, con alcuni accorgimenti se si hanno dei problemi di salute, non stiamo parlando della dieta della Lambertucci (che poi l'ha pure scopiazzata a lui hihihi)
Se non si hanno, la precauzione di bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno, basta a stare tranquilli per quel che riguarda i reni, e se poi il sovrappeso è poco, davvero de che stiamo a parlà? Di 3 giorni solo alimenti proteici e poi un mese senza zuccheri e grassi? Per chi invece deve perderne tanti allora è meglio si faccia seguire da un dietologo, questo è pacifico.
p.s. mio marito ne ha persi 8 di kg e sta benone e mia sorella 6 e sta benone anche lei
