Ginocchio e movimento

[Barbara.]

Tati se hai problemi al ginocchio E sei parecchio non sovrappeso non devi correre.
Cammina veloce, fai nuoto ma non correre.

esatto. Peggiori la situazione.
Ma che problema hai con il ginocchio?? Devi cercare di potenziare la parte superiore, quindi i quadricipiti per non sollecitare il ginocchio.
A casa fai anche degli squat, ma fatti bene, in tenuta., quindi pancia stretta, chiappe strette e posizione come se ti dovessi sedere.
Ne fai 10, ripetuti almeno 3 volte e poi ti fermi nella posizione "culo indietro" per qualche secondo dopo ogni 10.
Per lavorare bene il qudricipite devi sentirlo "bruciare".

[lenina]

Per me è un circolo vizioso.
Peso troppo per poter correre senza rischi per il ginocchio ma se potessi correre perderei facilmente peso.
devo assolutamente riuscire a perdere i primi 6-7 chili almeno dopo facendo attenzione potrei correre un po' e perdere gli altri senza tanti giri.

[mammaXL]

mah... io non sono mica convinta che correndo si perda più facilmente che camminando...

io cammino due ore di fila, se dovessi correre credo resisterei 10 minuti e non servirebbe a niente...

detto da profana che ha appena cominciato eh? ma i 16 kg che ho perso da gennaio sono dovuti quasi solo a quello secondo me...