Alimentazione più sana in allattamento

[marylizard]

Seguo consiglio delle nostre esperte in allattamento aprire questo post.
Anute è ancora allattata al seno e vorrei poter continuare fino a quando si staccherà da sola. Naturalmente l'alimento LM come principale sta via via scemando avendo lei già cominciato a mangiucchiare...
Ora, io sono in sovrappeso e mi sembra di aver capito che non posso fare diete ipocaloriche (si dice così?)...ma un'alimentazione più sana sì.
Mangio già verdura dell'orticello, frutta ma non moltissima, pasta, poca carne, poco pesce....bevo naturalmente molta acqua. Che cambio?? Tutto? Sale ne si usa poco poco.

Consigli???
Non so se si intendeva strutturare così il post...

Tieni conto che in africa le donne allattano anche se vivono di poco o niente.

Ora, la mia è una provocazione, ma oltre a mangiare sano puoi anche ridurre le quantità senza, ovviamente, farti mancare carboidrati, proteine e grassi. Niente diete lampo, iperproteiche o squilibrate insomma.

Mary

[pala4ever]

Qualcosa non torna.

Nel post dillà dici che facendo una dieta avevi perso 20 kg che poi hai ripreso.. dico bene o ricordo male io?

Nessuna dieta...solo puro allattamento a richiesta. Richiedeva ogni 2 ore e ciucciava 1 ora e 20 circa....mi restava poco per mangiare.... :tettonaesaurita:

[pala4ever]

Quanta pasta, tanto per quantificare?

sicuro non 80 gr come dice Kitiara...... :cisssss:

Ok, quindi ricapitolando, pasti più spesso ma scarsi. Se ho voglia di masticare mastico frutta o verdura. Non devo eliminare lo zucchero vero???? Perchè il caffè la mattina col latte è l'unico o quasi che mi concedo e se lo devo bere anche amaro....