Iniziamo la dieta!

[Brufen]

Visita dalla nutrizionista ieri, sono un pochino in sovrappeso, ma non troppo.
Prima tappa perdere 7kg.

Colazione
Latte scremato con caffè 4 fette integrali con marmellata o 4 cucchiai di cereali integrali

Metà mattina
Frutto o yogurt 0.1%

Pranzo
70gr di riso o pasta, condito con pomodoro, o verdure, contorno verdure cotte o crude condita con evo 1 frutto

Merenda come metà mattina

Cena
2 volte carne bianca, 1 rossa, cottura alla piastra, 1 uova (frittata al forno), 1 volta pesce (griglia o cartoccio)1 legumi, 1 pizza o piadina (a pranzo proteine), se non mangio legumi ripetere il pesce, sempre verdura cotta o cruda, 1 frutto.

Zero dolci ( non posso farcela)
Pane non mi ha detto niente, comunque ne mangio pochissimo
Prima dei pasti. 2 bicchieri di acqua
Camminare per 45 minuti almeno 3 volte a settimana

Mie difficoltà:
L'assoluto divieto ai dolci
Il pomeriggio, non mi basta solo lo spuntino, sono annoiata e mangerei di continuo
Cucinare anche per il resto della famiglia senza diventare matta.

E' la prima volta che faccio una dieta voi che dite?

[Tittiba]

Fare cucine diverse non è per niente comodo... Magari prepara le stesse cose ma le condisci di più. Il pomeriggio ti capisco sai anch'io inizio bene poi il pomeriggio com'è mi frego, porca miseria. E ti capisco pure per i dolci. La scorsa estate quando sono riuscita a seguire bene la dieta mi aiutavano le barrette pesoforma quelle cioccolato fondente come spuntino e compensavano la voglia di dolce. A volte anche dopo cena se proprio avevo voglia me ne concedevo una. Però ovvio ti devono piacere. La camminata è un buon consiglio e aiuta tanto.
Per me è ancora faticoso stare a dieta...comincio meglio da maggio in poi!!;-)
Buon inizio forza tutto sta a prendere il via!

[Brufen]

Fare cucine diverse non è per niente comodo... Magari prepara le stesse cose ma le condisci di più. Il pomeriggio ti capisco sai anch'io inizio bene poi il pomeriggio com'è mi frego, porca miseria. E ti capisco pure per i dolci. La scorsa estate quando sono riuscita a seguire bene la dieta mi aiutavano le barrette pesoforma quelle cioccolato fondente come spuntino e compensavano la voglia di dolce. A volte anche dopo cena se proprio avevo voglia me ne concedevo una. Però ovvio ti devono piacere. La camminata è un buon consiglio e aiuta tanto.
Per me è ancora faticoso stare a dieta...comincio meglio da maggio in poi!!;-)
Buon inizio forza tutto sta a prendere il via!

Grazie per l'incoraggiamento!
La camminata devo farla per forza di cose in casa, con tapis roulant, Enrico va al nido ed esce all'una.
Per il pomeriggio vediamo, adesso ci sono belle giornate mi dedicherò al giardinaggio, ma non credo basti.