Addominali bassi - post appost

[caterina]

1. Perché faccio tanta fatica? Anzi no, è proprio dolore. Perché avendo fatto sempre e solo ciclismo sono muscoli semi-atrofizzati e quindi devo avere più pazienza?
2. Io adesso sto cercando di fare allenamento dopo cena, in modo da rilassarmi e dormire meglio. E' un grande sforzo per tutta la famiglia, perché mi tira via ogni giorno 30 minuti, ma alla fine stiamo insieme mentre io sudo.
3. Adesso come adesso mi metto schiena a terra (o poggiata sui gomiti) e sforbicio con le gambe. Questi ce la posso anche fare. Faccio 10 serie da 10.
Non riesco assolutamente invece a portare il busto verso le gambe... mi vengono delle fitte allo stomaco già dopo 5-6 piegamenti, ma non sento la schiena dolere.
Altri esercizi non troppo carichi?
Smanetto in rete, e spesso sono chiari e semplici ma ho paura di fare il passo più lungo della gamba.

[marte]

Ma gli addominali dopo cena?

[caterina]

Faccio le cose quando ho tempo Marte, non posso inventarmi tempo che non ho.
A volte faccio dalle 20 alle 20,30 mentre a volte dalle 14 alle 14,30
Facendo sport prima di dormire posso assicurarmi almeno 7 ore di sonno inviolato, per questo prediligo - avendone parlato anche con Dr. Freud - le ore serali.
Al mattino sono in ufficio, al pomeriggio sono con Kily, alla sera alle 21 la porto a letto.
Si tratta comunque di 10 minuti in tutto + 30 di step, non è che sto lì come una scema a farmi 80 ore di addominali, eh?