Luna wrote:oggi scarico Lifesum...
stamattina, in attesa delle colazioni proteiche, ho mangiato due fette integrali con la marmellata invece che una sola....
una mia amica mi ha suggerito di comprare la garcinia cambogia ( mi sembra che forse qui sul forum ne avevamo parlato tempo fa....)
qualcuna di voi la conosce?
io in queste cose ci vado sempre un po' con i piedi di piombo.....
Guarda… Tutti questi eccitanti, come la caffeina o come altro possono un po' aiutare sempre che tu non soffre di tachicardia. Io trovo poco giovamento nell'integratore
Mi sembra un modo per mangiare soldi secondo la moda del momento. Comincia a fare una colazione più equilibrata, uno spuntino a metà mattina anche solo con un frutto
Poi se vuoi provare a prendere un integratore dipende qual è il tuo punto debole, tipo io prendo i flavonoidi per i capillari delle gambe
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in realtà io non sono una sostenitrice degli integratori, a meno che, come dici, tu non ci sia uno specifico punto debole....
è che veramente 10 giorni di dieta senza perdere un etto iniziano a deprimermi un po'.....
A me viene da pensare che tu abbia un po' esagerato a togliere i carboidrati, mangiavi davvero poco e scendendo sotto il metabolismo basale il fisico va in carestia
Ora come dargli una svegliata non lo so… Aspettiamo le più esperte
tornando a mangiare in maniera più equilibrata.
quindi partendo come avete detto voi da una buona sana e nutriente colazione, io stamattina per farti un esempio ho mangiato due pancake fatti con farina di riso e farina integrale, un pò di latte di mandorle e un pizzico di lievito per dolci spalmati con sciroppo d'acero e cosparsi di granella di nocciole (un cucchiaino scarso), un kiwi e un caffè senza zucchero.
Ieri porridge con mele e scaglie di cioccolato fondente, ieri l'altro due fette di pane integrale con sopra un velo di ricotta e un quarto di avocado a tocchetti e così via...ce n'è davvero per poter variare ogni giorno ma in ogni colazione non deve mancare nessun elemento: proteine (dal latte, dallo yogurt, vegetali come vuoi), carboidrati possibilmente integrali e frutta (o anche verdura se la gradisci io a volte mangio pane e pomodoro d'estate, un filino d'olio d'oliva buono e via).
Prova a fare il conto delle calorie che introduci con la tua dieta, non devi mai mai andare sotto le 1200 e mai abbassare troppo la quota di carboidrati il corpo dopo un pò se ne accorge e va in risparmio energetico.
quoto nanny parola per parola.
Se mangi troppo poco il corpo va in risparmio energetico.
Bisogna aumentare le caloria fino ad arrivare al proprio fabbisogno.
Mangiare poco per stare sotto non serve a nulla, anzi; il metabolismo si altera.
E importante è abbinare la giusta alimentazione con il movimento.
Le tue colazioni Nanny sono molto varie, brava!
Io sto provando a variare il più possibile ma sul porridge proprio mi blocco!
