Ecco approfitto di te anch'io Elena
Io parto da zero zero, nel senso, sto facendo stepper orizzontale ma niente corsa (sono pesante)
Sulla tabella sopra, capisco bene che copre tre giorni a settimana? (tipo lun, mer, ven)?
E se volessi andare anche mar e gio, cosa dovrei fare? Ripetere la giornata precedente?
Per tua info: il mio stile di corsa è quello denominato "bradipo arrancante"...
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lenina
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Luvetta wrote:Ecco approfitto di te anch'io Elena
Io parto da zero zero, nel senso, sto facendo stepper orizzontale ma niente corsa (sono pesante)
Sulla tabella sopra, capisco bene che copre tre giorni a settimana? (tipo lun, mer, ven)?
E se volessi andare anche mar e gio, cosa dovrei fare? Ripetere la giornata precedente?
Per tua info: il mio stile di corsa è quello denominato "bradipo arrancante"...
viste le premesse io evitarei i 5 giorni.
3 per iniziare sono sufficienti per evitare di sovvracaricare i muscoli.
e per partire da 0 la tabella di correre è ottima.
Negli altri giorni potresti fare una camminata a passao sostenuto.
Non bisogna esagerare ci si stanca troppo, si rischia di farsi male, e si perde in motivazione.
“Bisogna prendere il denaro dove si trova: presso i poveri. Hanno poco, ma sono in tanti.” (Ettore Petrolini)
http://franceefamiglia.com/
Mamma di Lorenzo: 04/12/2007 e di Marzia (ex parassitina poi BIMBA BUFFA ora BIMBA PAZZA) 27/12/2010
“…Anche se, adottando certi metodi, i nostri figli, forse, mangerebbero meglio o dormirebbero di più, ci ubbidirebbero senza lamentarsi o starebbero un po’ più zitti, noi non li possiamo usare. E non necessariamente perchè questi metodi siano inutili o controproducenti, nè perchè causino traumi psicologici. Alcuni dei metodi che criticheremo in questo libro sono efficaci, e forse qualcuno sarà anche innocuo. Ma ci sono cose che, semplicemente, non si fanno”.
Carlos Gonzales.
Tratto da "Besame Mucho"
http://franceefamiglia.com/
Mamma di Lorenzo: 04/12/2007 e di Marzia (ex parassitina poi BIMBA BUFFA ora BIMBA PAZZA) 27/12/2010
“…Anche se, adottando certi metodi, i nostri figli, forse, mangerebbero meglio o dormirebbero di più, ci ubbidirebbero senza lamentarsi o starebbero un po’ più zitti, noi non li possiamo usare. E non necessariamente perchè questi metodi siano inutili o controproducenti, nè perchè causino traumi psicologici. Alcuni dei metodi che criticheremo in questo libro sono efficaci, e forse qualcuno sarà anche innocuo. Ma ci sono cose che, semplicemente, non si fanno”.
Carlos Gonzales.
Tratto da "Besame Mucho"
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Luvetta