Solange wrote:20 punti:
COLAZIONE: due fette biscottate con marmellata, 200 ml di latte scremato con nesquik (ovviamente NON il nesquik vero della cattiva nestle' ma una cosa simile, e' solo per capirci ahahaha): 3 punti
PRANZO: pasta a sazieta' con sugo di verdure e un cc olio (5 punti) e 2 cc parmigiano (bonus fino a 3 al giorno)
CENA: pollo come questo da ricetta, peperonata preparata con 1 cc olio e 50 grammi di pane, un budino al cioccolato (10)
SPUNTINI: 1 cappuccino a meta' mattina con 1 cc zucchero, uno yogurt magro alla frutta o naturale, una pesca e due mandarini (2). E arrivi a 20.
Per arrivare a 23 puoi aggiungere per esempio un pacchetto di pavesini col cappuccino del mattino (1.5), 1 banana piccola (1) e 5 olive verdi nel sugo (0.5) oppure alla cena aggiungi patate novelle al vapore, a sazieta' per 2 punti e uno yogurt a meta' giornata.
Di solito io a pranzo mangio sempre pasta perche' almeno tiro fino a meta' pomeriggio, poi spuntino e cena abbastanza presto.
A cena sempre tanta verdura, quella non manca mai. Se mangio la pizza la sera (margherita 14 punti) a pranzo mi tengo leggera con due bei piattoni di minestrone senza patate e legumi, due fette di pane integrale e uno yogurt e con 3 punti e mezzo faccio pranzo ;)
grazie sole! al rientro dalle vacanze faccio un esperimento:))
