La corsa
Moderators: Giusy, Gabry, Daria
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Solange
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Ah, ovviamente il mio consiglio e' perche' so che cosa vuol dire essere una principiante che non fa' un tubo da secoli e di fronte a 30 minuti sparati mi sarei rintanata sotto la mia copertina sul divano
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[CENTER][color=Red]www.mammedicorsa.blogspot.com
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[color=Purple]
[/color][CENTER]Throw away your scale. Why should a number determine how you feel about yourself on any given day? And besides, scales are appropriate for fish, not women.
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lenina
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- Joined: Sun Feb 24, 2008 6:43 pm
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Solange wrote:
Se fosi partita con 30', pure alternando, sarei morta.
sembra di sì.
ma mentre con i 2-3 ,inuti di fila nessuno le prime volte supera i 20 minuti con questo schema quasi tutte le persone che ho seguito riescono a partire dai 30 e nel giro di 3-4 mesi ad arrivare ai 10 km (l'obiettivo dello schema).
Ne ho provati altri ma alla fine questo è sempre stato il più efficace.
se non si riesce a raggoungere i 30 ci si ferma prima ma il consiglio è proprio l'alternanza 1-1
“Bisogna prendere il denaro dove si trova: presso i poveri. Hanno poco, ma sono in tanti.” (Ettore Petrolini)
http://franceefamiglia.com/
Mamma di Lorenzo: 04/12/2007 e di Marzia (ex parassitina poi BIMBA BUFFA ora BIMBA PAZZA) 27/12/2010
“…Anche se, adottando certi metodi, i nostri figli, forse, mangerebbero meglio o dormirebbero di più, ci ubbidirebbero senza lamentarsi o starebbero un po’ più zitti, noi non li possiamo usare. E non necessariamente perchè questi metodi siano inutili o controproducenti, nè perchè causino traumi psicologici. Alcuni dei metodi che criticheremo in questo libro sono efficaci, e forse qualcuno sarà anche innocuo. Ma ci sono cose che, semplicemente, non si fanno”.
Carlos Gonzales.
Tratto da "Besame Mucho"
http://franceefamiglia.com/
Mamma di Lorenzo: 04/12/2007 e di Marzia (ex parassitina poi BIMBA BUFFA ora BIMBA PAZZA) 27/12/2010
“…Anche se, adottando certi metodi, i nostri figli, forse, mangerebbero meglio o dormirebbero di più, ci ubbidirebbero senza lamentarsi o starebbero un po’ più zitti, noi non li possiamo usare. E non necessariamente perchè questi metodi siano inutili o controproducenti, nè perchè causino traumi psicologici. Alcuni dei metodi che criticheremo in questo libro sono efficaci, e forse qualcuno sarà anche innocuo. Ma ci sono cose che, semplicemente, non si fanno”.
Carlos Gonzales.
Tratto da "Besame Mucho"
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Solange
- Ambasciatore
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- Joined: Tue Nov 06, 2007 3:18 pm
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Io avevo questo libro, "Running made easy" e lo schema l'ho preso da li'.
Sai cosa, che a me mollare dopo 15 o 20 minuti perche' non ce la facevo avrebbe dato un senso di sconfitta che con il mio programma non ho avuto visto che parte molto easy ma tutti riescono a finirlo e ti da' la carica per continuare.
Alla fine sono tutti 1'-1' dopo un po' ma mi pare che partire piu' soft aiuti anche l'autostima (io non sarei arrivata nemmeno a 20', 1' per riprendere fiato non mi bastava, soprattutto quando fumavo). Dopo allora si', ma si e' gia' piu' allenati.
Sai cosa, che a me mollare dopo 15 o 20 minuti perche' non ce la facevo avrebbe dato un senso di sconfitta che con il mio programma non ho avuto visto che parte molto easy ma tutti riescono a finirlo e ti da' la carica per continuare.
Alla fine sono tutti 1'-1' dopo un po' ma mi pare che partire piu' soft aiuti anche l'autostima (io non sarei arrivata nemmeno a 20', 1' per riprendere fiato non mi bastava, soprattutto quando fumavo). Dopo allora si', ma si e' gia' piu' allenati.
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