Mamma Fra wrote:robbina, che cos'è di preciso?
anch'io faccio attenzione nel mangiare, non sono tipo da patatine, schifezze, dolciumi...boh, a me sembra più che altro rilassamento muscolare post panza. voglio trovare un modo per rassodare sta ciccia. è vero che per Emma ho messo su 16 kg in gravidanza, ma è anche vero che li ho persi in 2 mesi, più o meno. mi si sono sciolti di dosso che nemmeno me ne sono accorta. magari troppo in fretta, e mi è rimasta sta cicciamolla?
Hydrobike è lo spinning in acqua, sono cyclette senza frizione che vengono immerse in piscina, l'ideale è stare immersi fino circa le spalle, tonifica tutti i muscoli, si fanno esercizi dalle gambe alle braccia agli addominali. L'allenamento dura circa un'ora
Ho cominciato da poco, una volta la settimana e ora sono a tre, nei giorni in cui non vado ho una stepper da camera, faccio 45 minuti di quello, più 3 serie di addominali alti e 3 di bassi.
Per quanto riguarda l'alimentazione, considera che sono intollerante ad un sacco di cose quindi forse non faccio testo, ma la mia dieta di una giornata tipo è questa:
Appena sveglia (mi alzo alle 3,30 del mattino) 500ml di acqua a temperatura ambiente con un cucchiaio di aceto di mele e mezzo di miele, caffè o ginseng con miele
alle 9,00 faccio pausa, yogurt ai cereali o frutta fresca
Pranzo, riso o pasta di farro con verdure, verdure miste
Merenda yogurt o gallette di farro o riso con marmellata bio o un velo di miele
Cena, carne bianca alla piastra e verdura mista
Uso solo olio evo in modo moderato, poco sale, tante erbe per insaporire i piatti, acqua naturale o gassata dipende dalla voglia del momento
