diario alimentare/chat collettiva dal 23 al 29
Moderators: Giusy, Gabry, Daria
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Luvetta
Qui, ad esempio
http://forum.alfemminile.com/forum/regime/__f14107_regime-Ww-flex-points.html
TI faccio un riassunto:
- all'inizio fai il "test" per sapere a quanti punti giornalieri ammonta il tuo budget.
- poi li dividi grossolanamente in cinque pasti (es su un budget di 20 punti: 4 per la colazione, 1 per lo spuntino, 7 per il pranzo, 1 per la merenda, 7 per la cena). La divisione ti fa da guida nei primi giorni, non è vincolante, se non ti va di consumare 4 punti a colazione ne consumi di meno (o di più!) l'importante è non superare il tuo budget, e NON andare sotto i 17 punti.
I punti che risparmi, li puoi usare durante la settimana, poi "scadono" (es: se la tua settimana inizia il mercoledì, i punti risparmiati li devi usare entro il martedì successivo)
- tre porzioni di frutta al giorno sono "gratis", non contano punteggio.
- tutta la verdura è gratis
- per pasta e patate hai l'opzione "a sazietà" per la quale non conteggi il peso, ma ne mangi fino a sentirti "sazia" (e non strapiena)
- Il movimento ti da dei punti bonus!
- Risparmiando a dovere riesci a concederti dei grandissimi sfizi senza strappare.
Mia esperienza: in tre settimane ho perso circa due chili e mezzo. Poi sono ferma da tre settimane, perchè fondamentalmente sono a letto o con le stampelle e non credo di fare più di 50 passi al giorno. Già il fatto di non essere ingrassata di un etto pur essendo ferma a letto mi sembra un risultato fantastico
PS e NB: non ho mai sofferto la fame.
Ne' la frustrazione.
http://forum.alfemminile.com/forum/regime/__f14107_regime-Ww-flex-points.html
TI faccio un riassunto:
- all'inizio fai il "test" per sapere a quanti punti giornalieri ammonta il tuo budget.
- poi li dividi grossolanamente in cinque pasti (es su un budget di 20 punti: 4 per la colazione, 1 per lo spuntino, 7 per il pranzo, 1 per la merenda, 7 per la cena). La divisione ti fa da guida nei primi giorni, non è vincolante, se non ti va di consumare 4 punti a colazione ne consumi di meno (o di più!) l'importante è non superare il tuo budget, e NON andare sotto i 17 punti.
I punti che risparmi, li puoi usare durante la settimana, poi "scadono" (es: se la tua settimana inizia il mercoledì, i punti risparmiati li devi usare entro il martedì successivo)
- tre porzioni di frutta al giorno sono "gratis", non contano punteggio.
- tutta la verdura è gratis
- per pasta e patate hai l'opzione "a sazietà" per la quale non conteggi il peso, ma ne mangi fino a sentirti "sazia" (e non strapiena)
- Il movimento ti da dei punti bonus!
- Risparmiando a dovere riesci a concederti dei grandissimi sfizi senza strappare.
Mia esperienza: in tre settimane ho perso circa due chili e mezzo. Poi sono ferma da tre settimane, perchè fondamentalmente sono a letto o con le stampelle e non credo di fare più di 50 passi al giorno. Già il fatto di non essere ingrassata di un etto pur essendo ferma a letto mi sembra un risultato fantastico
PS e NB: non ho mai sofferto la fame.
Ne' la frustrazione.