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Beh dai, se non hai problemi di diabete o di obesità non farti troppo problemi per un cucchiaino di zucchero nel caffè :cisssss: Riguardo i pasti "scarsi" non ti devi affamare, credo tu debba solo imparare ad equilibrare calorie ed elementi che ingerisci. Vedrai, comunque, che con gli spuntini distribuiti nell'arco della giornata il tutto vien da se

pala4ever wrote:sicuro non 80 gr come dice Kitiara...... :cisssss:

Ok, quindi ricapitolando, pasti più spesso ma scarsi. Se ho voglia di masticare mastico frutta o verdura. Non devo eliminare lo zucchero vero???? Perchè il caffè la mattina col latte è l'unico o quasi che mi concedo e se lo devo bere anche amaro....

80 grammi è una dose di pasta normale. Non oltre i 100 in ogni caso.

Considera molto i condimenti: niente burro o cose simili, olio preferibilmente solo a crudo e che sia olio extravergine di oliva spremuto a freddo. E poco.

Lo zucchero va limitato, ma durante tutta la giornata. Non è IL cucchiaino che ti concedi alla mattina il problema, è l'accumulo che spesso si fa durante tutto il giorno senza neanche accorgersene.

Sheireh wrote:80 grammi è una dose di pasta normale. Non oltre i 100 in ogni caso.

Considera molto i condimenti: niente burro o cose simili, olio preferibilmente solo a crudo e che sia olio extravergine di oliva spremuto a freddo. E poco.

Lo zucchero va limitato, ma durante tutta la giornata. Non è IL cucchiaino che ti concedi alla mattina il problema, è l'accumulo che spesso si fa durante tutto il giorno senza neanche accorgersene.

e se uso fruttosio???