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Moderators: Giusy, Gabry, Daria
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Valentina
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- Joined: Fri Dec 15, 2006 5:55 pm
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Certo che ti prendiamo!!
Pronti.
Partenza!
Viaaaaaaaaaaaaaaaaaa!
Pronti.
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Viaaaaaaaaaaaaaaaaaa!
Non esistono limiti alla mente se non quelli che noi stessi le imponiamo
Napoleon Hill
http://www.valegiuffre.it
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Lupina
- Ambasciatore
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- Joined: Wed Mar 19, 2008 10:45 pm
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Se a qualcuno interessa, descrivo la mia giornata-tipo alimentare da donna a dieta:
colazione: 1 toast integrale con prosciutto cotto e sottiletta light, 1 bicchierone di latte oppure 1 yogurt
spuntino delle 10.30: 1 piccola mela e 30 gr di grana, oppure 1 piccola pera e 2 noci, oppure 3 cracker integrali ed un pezzettino di formaggio da 30 gr.
pranzo: 90 gr. di carne, oppure 150 di pesce a piacere (compresi i crostacei), insalata a volontà, 300 gr di verdura lessata (fagiolini, cavolfiore, spinaci, ecc... non vanno bene carote e patate), 1 frutto piccolo e 30 gr di pane, oppure niente pane ed un bel fruttone grosso grosso.
spuntino del pomeriggio: vedi spuntino del mattino, oppure una tantum 1 focaccina con la mortadella (piccolina, eh).
cena: come pranzo, oppure una volta a settimana 1 pizza sottile condita a piacere, più 30 gr di prosciutto e 30 gr di formaggio per integrare le proteine.
Avete notato che non si fa cenno alla pasta?? Ecco, la pasta in effetti non c'è, se non una volta a settimana (però condita a piacere, quindi via coi gamberoni, panne e schifezze varie). Io ho scelto di non mangiarla, se non una volta ogni tanto quando vado al ristorante, e devo dire che me la gusto pure più di prima. Non si fa cenno neanche al riso, reo di innalzare a dismisura i picchi di insulina.
E' da un anno che seguo questo regime alimentare, con qualche strappo ogni tanto (nemmeno troppo infrequente): il risultato di questa dieta è davvero straordinario, ci si rende conto dopo qualche giorno di fame pazzesca, che per essere lucidi e leggeri non è necessario scofanarsi di pasta al forno.
Io sto davvero tanto tanto meglio.
Scordiamoci però del piacere della tavola. Nella Zona si mangia per sopravvivere, non per il gusto di farlo, e questa cosa non è che sia proprio il massimo, ma non è nemmeno vietato andare a cena fuori, e quindi se ogni tanto si sgarra ma per il resto si segue la dieta, non succede nulla e non si ingrassa.
colazione: 1 toast integrale con prosciutto cotto e sottiletta light, 1 bicchierone di latte oppure 1 yogurt
spuntino delle 10.30: 1 piccola mela e 30 gr di grana, oppure 1 piccola pera e 2 noci, oppure 3 cracker integrali ed un pezzettino di formaggio da 30 gr.
pranzo: 90 gr. di carne, oppure 150 di pesce a piacere (compresi i crostacei), insalata a volontà, 300 gr di verdura lessata (fagiolini, cavolfiore, spinaci, ecc... non vanno bene carote e patate), 1 frutto piccolo e 30 gr di pane, oppure niente pane ed un bel fruttone grosso grosso.
spuntino del pomeriggio: vedi spuntino del mattino, oppure una tantum 1 focaccina con la mortadella (piccolina, eh).
cena: come pranzo, oppure una volta a settimana 1 pizza sottile condita a piacere, più 30 gr di prosciutto e 30 gr di formaggio per integrare le proteine.
Avete notato che non si fa cenno alla pasta?? Ecco, la pasta in effetti non c'è, se non una volta a settimana (però condita a piacere, quindi via coi gamberoni, panne e schifezze varie). Io ho scelto di non mangiarla, se non una volta ogni tanto quando vado al ristorante, e devo dire che me la gusto pure più di prima. Non si fa cenno neanche al riso, reo di innalzare a dismisura i picchi di insulina.
E' da un anno che seguo questo regime alimentare, con qualche strappo ogni tanto (nemmeno troppo infrequente): il risultato di questa dieta è davvero straordinario, ci si rende conto dopo qualche giorno di fame pazzesca, che per essere lucidi e leggeri non è necessario scofanarsi di pasta al forno.
Io sto davvero tanto tanto meglio.
Scordiamoci però del piacere della tavola. Nella Zona si mangia per sopravvivere, non per il gusto di farlo, e questa cosa non è che sia proprio il massimo, ma non è nemmeno vietato andare a cena fuori, e quindi se ogni tanto si sgarra ma per il resto si segue la dieta, non succede nulla e non si ingrassa.
