Re: R: Maura e i miracoli....
Posted: Wed Jan 08, 2014 3:30 pm
lucia76 wrote:tata82 wrote:bea wrote:quello di maura era una cosa tipo
pancia in su sul letto, bracci lungo il corpo ecc.
Inspirare.
Espirare portando la parete dell?addome il più possibile verso la spina dorsale. Come se l'ombelico volesse entrare dentro di voi.
Senza muovere niente altro.
Inspirare rilassando, e ricominciare.
Fa lavorare la parete interna della pancia, non la "tartaruga"
Questo esercizio mi piace! Trooooppo faticose le sforbiciate!
Bea scusa, ma quante volte bisogna ripeterlo questo esercizio?
il più possibile! anche solo la sera quando ti stendi nel letto
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Bene!!comincio subito visto che sono a letto coi bimbi x il riposino!
Pancia piatta arriiiivoooooooo