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Io ho trovato queste indicazioni...

1. Inclinarsi in avanti e sostenere il seno con la mano.
2. Mettere il pollice sull’areola sopra il capezzolo e l’indice sull’areola sotto il capezzolo.
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3. Premere il pollice e l’indice verso l’interno in direzione della parete toracica per un breve
tratto (solitamente 1-2 cm.).
4. Spremere fermamente sulle cisterne del latte sotto l’areola tra le dita ed il pollice.
5. Premere e rilasciare il pollice e l’indice diverse volte, finché il latte non comincia a
sgocciolare (possono occorrere alcuni minuti). Il latte può sgocciolare all’inizio per
cominciare a spruzzare dopo che il riflesso d’eiezione si é avviato.
6. Ruotare il pollice e l’indice intorno all’areola in modo che il latte sia rimosso da tutte le
cisterne del latte.

Nota 1: Assicurarsi che le madri non schiaccino il capezzolo e che non muovano
semplicemente le loro dita lungo la pelle del seno. Il premere o il tirare il capezzolo non può far uscire il latte, mentre può danneggiare il capezzolo.

willy69 wrote:ok...come faccio a spremerlo?...

Io mettevo la mano a C e partivo dalla zona esterna del seno e massaggiando (con la parte tra il pollice e l'indice) schiacciavo un po' e andavo verso l'areola, in questo modo usciva il latte che si era fermato in quella parte del seno, e giravo un po' tutto il seno in questo modo, con una o l'altra mano.
Poi ognuna trova un po' il suo sistema, l'importante è non premere troppo in un punto o schiacciare con le dita il capezzolo, perché rischi di fare l'effetto opposto (cioè che resti dentro).

EDIT: Ecco, quello che ha detto Manu per esempio io non sono mai riuscita a farlo, ma che io sappia quello serve per spremerlo per "usarlo", e quindi mungere il latte e quindi AUMENTARE la produzione, più che per svuotare le parti del seno infiammate.

Se non riesci a spremere (io ci sono sempre riuscita poco) va bene anche la siringa

compri una grossa siringa (chiedi proprio una delle più grosse) tagli la parte dove si mette l'ago, togli lo stantuffo e poi lo monti al contrario.
Appoggi al seno e tiri delicatamente.

Tieni conto che non passa subito eh, l'effetto sasso non è dovuto tanto al troppo latte tanto a quello uscito dai dotti.