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secondo me rendersene conto è già un primo passo, andare dal medico il successivo. A volte non si riesce proprio a sconfiggerlo da sole

Non so cosa tu intenda con "paura degli aiuti indotti", ma il malessere psichico è tale e quale quello di qualunque parte del corpo e i mezzi per curarlo ci sono e sono efficaci. Nessun "aiuto indotto" può essere peggio della percezione distorta della realtà, non si può vivere serenamente in questa condizione per cui spero che tu prenda in considerazione l'idea di chiedere aiuto.

Enza, io credo che ognuno di noi prima o poi si trovi a fare i conti con la propria "metà oscura", con quella parte di noi che non conosciamo e che per questo ci spaventa, tanto da sperare che non riaffiori.
E' importante sapere che c'è.
Poi con l'aiuto di chi di metà oscure se ne intende, si impara a conoscerla, accettarla ed elaborarla.
Perché sfuggirla non è una soluzione definitiva, purtroppo.
Sei una donna in gamba e piena di risorse e sono certa che saprai combattere anche questa battaglia.
Un abbraccio di cuore