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Posted: Sun Sep 25, 2011 12:07 pm
by lenina
Vista la basale e' robabile che la lunga sia negativ?
Qui la 50 non c'e' più fanno la 75 e fine
Posted: Sun Sep 25, 2011 7:40 pm
by Glorina
lenina wrote:Vista la basale e' robabile che la lunga sia negativ?
Qui la 50 non c'e' più fanno la 75 e fine
ma infatti non capisco perchè mi hanno fatto la 50. Nel libretto c'è ancora (almeno nel mio) ma tutti mi hanno detto che fanno la 75. Boh. Intanto secondo te Lenina, cosa devo evitare e cosa posso mangiare fino ai risultati della totale?
Posted: Mon Sep 26, 2011 2:39 pm
by Vero190980
Beh elimina gli zuccheri puri. Marmellata, zucchero, miele, thè freddo, bibite gassate o aromatizzate, occhio al riso, e alle patate, al mais e alle carote alla frutta.
Carboidrati complessi, ovvero pane, pasta e cereali vari ok, ma considera che creano un picco glicemico più basso ma che si mantiene più a lungo. Ad es se al mattino mangi pane e marmellata, la marmellata ti dà valori di glicemia alti subito e dopo poco scendono. Il pane non dà picco ma la mantiene alta per qualche ora.
Mangiando un piatto di fibre (verdura possibilmente cruda e legumi) l'assorbimento dei carboidrati viene impedito (a dosi normali) quindi se subito prima di una pizza per dire ti mangi una coppa di insalata fai 2 cose ti riempi e hai meno fame, e in più quello che mangi te lo puoi godere.