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io punterei su una dieta proteica

riduci i carboidrati e usa quelli a basso indice glicemico

carne, pesce, uova, formaggi magri senza limitazioni (se ti devi dimagrire chiaramente fai pasti non esagerati), verdure a volontà crude e cotte, con la frutta non esagerare

ripartisci le quantità iniziando con una colazione abbondante, pranzo normale e cena leggera

no ai dolci, occhio alle patate (sono peggio del pane)

se hai taaaanta fame, dovresti cercare di mangiare taaaanto ma proteico, nel senso che se hai bisogno di un piatto bello pieno per sentirti psicologicamente sazia, mangiati una bistecca grande, prosciutto crudo sgrassato, bresaola, speck magro, pollo, tacchino, carne di cavallo, insomma, proteine con pochi grassi
mangia tanta verdura, tanti ortaggi, ma roba che ti impegni a lungo con la masticazione, tipo carote, sedano, peperoni e finocchi, robe dure e croccanti
mangia carboidrati integrali, riso, farro, orzo
usa piatti piccoli

Apetta wrote:Quanti pasti fai al giorno?
La mia ginecologa diceva che al di là della gravidanza ce ne vorrebbero almeno 5 (colazione-spuntino-pranzo-merenda-cena)

quoto. la tanta fame significa arrivare ai pasti con lo stomaco troppo vuoto. devi ridistribuire.