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Parti dai menù scolastici dei tuoi figli, così hai già una base ed eviti di far mangiare a loro a cena lo stesso alimento che hanno avuto a pranzo.
Dipende anche dai vostri gusti, ma considera in media 2 vv carne (tra rossa e bianca), 2 vv pesce e 2 vv uova
Mischiali. Non dimenticare mai una przione di verdure, crude o cotte. Inserisci anche i legumi, al posto della carne.
Ed è fatto.

Non posso guardare i menù dei bambini, ne ho tre, più il mio della mensa, troppo complicato.

Carne ok due volte a settimana, ma con il pesce non so da che parte cominciare, due volte a settimana pesce per 5 mi sembra di spendere un botto, poi non so come cucinarlo.

Mangiamo volentieri, riso, farro, orzo, e altri cereali.
Di solito vicino o un primo o un secondo, mai tutti e due.

Poi sono negata, come li cucino?

Non cestinare subito i menù delle scuole e quello tuo. Almeno ti fai un database di pasti da suddividere pranzo e cena.
Ti segni quelli che piacciono a tutti più o meno e vai su giallo zafferano per la ricetta (di solito i menu hanno piatti semplici e conosciuti da tutti)
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