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Ecco approfitto di te anch'io Elena
Io parto da zero zero, nel senso, sto facendo stepper orizzontale ma niente corsa (sono pesante)
Sulla tabella sopra, capisco bene che copre tre giorni a settimana? (tipo lun, mer, ven)?
E se volessi andare anche mar e gio, cosa dovrei fare? Ripetere la giornata precedente?
Per tua info: il mio stile di corsa è quello denominato "bradipo arrancante"...

Luvetta wrote:Ecco approfitto di te anch'io Elena
Io parto da zero zero, nel senso, sto facendo stepper orizzontale ma niente corsa (sono pesante)
Sulla tabella sopra, capisco bene che copre tre giorni a settimana? (tipo lun, mer, ven)?
E se volessi andare anche mar e gio, cosa dovrei fare? Ripetere la giornata precedente?
Per tua info: il mio stile di corsa è quello denominato "bradipo arrancante"...

viste le premesse io evitarei i 5 giorni.
3 per iniziare sono sufficienti per evitare di sovvracaricare i muscoli.

e per partire da 0 la tabella di correre è ottima.

Negli altri giorni potresti fare una camminata a passao sostenuto.

Non bisogna esagerare ci si stanca troppo, si rischia di farsi male, e si perde in motivazione.

Grande!
Al camminare non ci avevo pensato, come intermezzo (lo facevo tutti i giorni camminare, l'anno scorso la mattina, poi ho smesso perchè ho ricominciato il full time al lavoro e non riuscivo più ad incastrarmi.. ho ripreso a febbraio e sto troppo meglio)