Chiaretta 1974

[chiaretta_1974]

Sarei interessata ai rimedi più efficaci di qualsiasi dieta per la fame compulsiva
(salvo poi chiarire cosa intendiamo con "fame compulsiva", perchè se chi mangia senza essere mosso dalla fame è un mangiatore compulsivo, scagli il primo bignè chi è senza peccato)

Gli attacchi di fame compulsiva non sono peccati di golosità: prendere un bignè perchè ci attira è golosità, comprarsi un vassoio da 20 bignè e mangiarseli tutti uno di fila all'altro è un esempio di fame compulsiva.
La differenza fondamentale, in questo esempio, sta soprattutto nella quantità, nella velocità e nella frequenza degli episodi.
Ma i criteri per distinguere tra golosità e appetito robusto da una parte e comportamento compulsivo dall'altra sono molti. Fortunatamente è un problema, quello del BINGE EATING DISORDERS (disordini da alimentazione compulsiva) che è attualmente oggetto di molti studi medici e psichiatrici. Non è una malattia mentale come anoressia e bulimia (perlomeno non è ancora stata classificata tale) ma fa parte della sfera più ampia dei disturbi del comportamento alimentare.
Si è scoperto che, paradossalmente, sono vittime del Binge soprattutto le persone che hanno seguito numerose diete o che ne stanno seguendo una troppo restrittiva: l'idea stessa di "dover stare a dieta" ed il senso di restrizione fa sì che l'individuo, ad un certo punto, non riesca più a sostenerne il peso psicologico e "si lasci andare". Questo è uno dei motivi x cui la maggior parte delle diete, anche se efficaci, una volta terminate non lasciano risultati a lungo termine o perchè durante una dieta ci prendano veri e propri raptus alimentari che vanificano in un ora gli sforzi di intere giornate.
Il modo migliore per uscire dalla fame compulsiva (e dimagrire) è innanzitutto quello di non sentirsi a dieta. Esistono ovviamente molti altri aspetti sia del binge che della semplice golosità, ma prima di tutto bisogna capire se soffriamo dell'uno o dell'altro. Esistono delle tabelle indicative (una sorta di affermazioni-tipo) che possono aiutarci a capirlo in maniera generale. Una volta capito, esistono metodi diversificati per affrontare i vari aspetti che ci riguardano, sia da attuare da soli sia in gruppo. Inoltre nel caso si scelga di rivolgersi ad uno specialista, esistono figure diverse per trattare obesità o binge.
Insomma, anche se poi il risultato è più o meno lo stesso (un sovrappeso), se si vuole andare alla radice del problema (per estirparla) bisogna capire dove questa radice affondi.
sennò è come togliere l'erbaccia spezzandone lo stelo...ricresce più forte che mai.

[Solange]

Ecco, rispondo qui visto che non l'ho fatto di la' per sola mancanza di tempo e tanto sonno.

Io non credo che la mia sia fame compulsiva o almeno, lo e' quando sono vicina al ciclo oppure quando sono molto stressata mi piace il contentino cioccolatoso (ma anche salato non mi fa schifo).

Cioe', a volte mi pare di avere un rapporto terribile con il cibo pero' poi pensandoci bene non e' cosi', perche' non mi devo "controllare" costantemente per non abbuffarmi. Anzi, di solito mi assecondo... infatti ieri sera mi sono mangiata un bel gelatone Bounty perche' sono vicina al ciclo :D

[chiaretta_1974]

mi sento in colpa

non hai motivo di sentirti in colpa: il senso di colpa è a volte il principale responsabile del nostro poco amore verso il nostro corpo e la poca conseguente attenzione a come lo trattiamo.
Si instaura così un circolo vizioso del tipo:

mangio male------mi sento in colpa------cala la mia autostima------non mi curo--------mangio male-----(eccetera)

il punto da cui partire in casi di scarsa autostima (anche solo alimentare) è quello di iniziare a vedersi ok per ciò che si è e si è fatto, vedere il positivo, vedere i risultati ottenuti.
tutti abbiamo cose per cui congratularci con noi stesse: nel tuo caso i tuoi 12 kg persi, ti pare poco?
non sentirti in colpa per un po' di cioccolato la notte, non fa male se è poco e se è di buona qualità!
migliora invece il ritmo dei pasti, quello puoi farlo senza cambiare alimentazione. prova a concentrare le cose che mangi adesso in tre focus alimentari.
porsi obiettivi piccolissimi è uno dei segreti per avere un megasuccesso finale.
ROMA NON E' STATA FATTA IN UN GIORNO!
impariamo dai bimbi: UN PASSO ALLA VOLTA. UN GIORNO ALLA VOLTA. e se è il caso, UN ORA ALLA VOLTA.