Posted: Fri Jul 23, 2010 6:16 pm
RICETTA DI ARINGHE MARINATE E VERDURE (260 calorie a porzione)
TEMPO DI PREPARAZIONE:
15 minuti
Cottura: 25 minuti INGREDIENTI PER 4 PERSONE:
4 piccole aringhe fresche e pulite, 200 grammi di fagiolini, 8 piccoli porri bianchi, 100 grammi di mais surgelato, 125 grammi di ravanelli tagliati a rondelle, 1 scalogno a fette sottili, 2 cucchiai di olio d’ oliva.
INGREDIENTI PER LA MARINATURA: 200 ml di aceto, 150 ml d’ acqua, 1 limone, 2 cipolle e 1 carota, timo, alloro, sale, pepe.
PREPARAZIONE: in una pentola portare a ebollizione gli ingredienti per la marinatura (vedi sopra), aggiungere le aringhe e cuocere tutto 10 mi*nuti a fuoco molto lento con l’ accortezza di non far bollire. Lasciare raffreddare.
Cuocete 15 minuti al vapore i fagiolini, il mais e il porro. Scolare le verdure e disporle su un piatto, poi ricoprire le verdure con le aringhe e cospargere le fettine di aringhe di scalogno e di ravanello.
mi piace!!!(cambio il contorno)
TEMPO DI PREPARAZIONE:
15 minuti
Cottura: 25 minuti INGREDIENTI PER 4 PERSONE:
4 piccole aringhe fresche e pulite, 200 grammi di fagiolini, 8 piccoli porri bianchi, 100 grammi di mais surgelato, 125 grammi di ravanelli tagliati a rondelle, 1 scalogno a fette sottili, 2 cucchiai di olio d’ oliva.
INGREDIENTI PER LA MARINATURA: 200 ml di aceto, 150 ml d’ acqua, 1 limone, 2 cipolle e 1 carota, timo, alloro, sale, pepe.
PREPARAZIONE: in una pentola portare a ebollizione gli ingredienti per la marinatura (vedi sopra), aggiungere le aringhe e cuocere tutto 10 mi*nuti a fuoco molto lento con l’ accortezza di non far bollire. Lasciare raffreddare.
Cuocete 15 minuti al vapore i fagiolini, il mais e il porro. Scolare le verdure e disporle su un piatto, poi ricoprire le verdure con le aringhe e cospargere le fettine di aringhe di scalogno e di ravanello.
mi piace!!!(cambio il contorno)