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Il panino lo puoi fare anche con le verdure, col tonno, coi formaggi.

Oppure pasta e riso freddi.

Insalate miste con uova, gamberetti o altro di simile.

O anche cose più calde da mettere nei termos (carne o che so io).

fin ora mi son limitata a:
-petto di pollo alla piastra con un filino di olio a crudo
-insalata di pomodorini e mozzarella
-una minifrittatina (faceva parte di una dieta che seguiva tempo fa)

Insalata verde con tonno (fredda)
Insalatona con pollo, mais, insalata, condita con salsa allo yogurt
Prosciutto crudo e melone
Insalata di pasta...