vic wrote:Franci mi spieghi la faccenda del non fare attività fisica ogni giorno. da lunedì riprendo a lavorare e so già che non riuscirò a tenere il ritmo che ho adesso, non sarà un male questo vero? aspetto chiarimenti! baci!
dipende che attività fisica. Se vai a camminare puoi farlo quotidianamente senza strafare ma se fai qualcosa in più il muscolo ha bisogno di riposo, ha bisogno di produrre acido lattico e di ossigenarsi. L'ideale sarebbe a giorni alterni o al max 2 giorni consecutivi ed almeno uno di riposo.
cammino un'ora e 15 minuti al giorno a passo sostenuto e poi faccio un'ora di bici o cyclette, domenica scorsa mi sentivo uno straccio e così ho fatto solo un piccolo tratto a piedi. c'era anche il ciclo ma temevo di aver esagerato.
Ci sono momenti in cui non si rende. Bevi molto e prendi magnesio e potassio se persiste.
LaMarisa wrote:Visto che sono tornata dalle vacanze a +3 e che anche questa settimana ho pranzi e cene, da lunedì si torna a regime. Mi rendo conto che anche se è difficile stare a dieta, sgarrare in continuazione come durante queste ferie non mi fa stare bene, sia fisicamente (gonfiore e problemi intestinali) che emotivamente (sensi di colpa a go go)
Quindi dicevo, da lunedì dieta e mi impegno a usare l'ellittica a giorni alterni almeno 15 min (per iniziare)
Merda, quindi giovedi dopo il cinema niente porcate???
sei tremenda sei. no, purtroppo le porcate post cinema sto giro le devo saltare :)
dopo una settimana di regime...ieri siamo andati a una sagra con amici e per una bruschetta..uno spiedino succulento e una porzione di patatine stamattina mi sono messa su quella maledetta bilancia e mi è sembrato che i risultati di questa settimana si erano andati a farsi benedire. so che il primo chiletto e mezzo due chili sono liquidi ma era bello vedere sulla bilancia che li avevo già buttati giù...stamattina come se nulla fosse...
oggi mi terrò sotto controllo e domani che ho un pranzo a casa dai miei con i suoceri e i cognati vedrò di mangiare poco e nn eccedere.
