COME PREVENIRE GLI ATTACCHI DI PANICO?

[Athina]

Io ne sono uscita senza medicine e ti dirò che anche la psicoterapeuta non mi è stata di aiuto.

ne sono uscita con la tecnica del respiro.

bei respiri profondi, inspirando e poi espirando a fondissimo e mi concentravo sui respiri .... di solito mi mettevo sdraiata con la testa più in basso rispetto al resto del corpo per far venire bene il sangue (l'ossigeno) alla testa, a volte sentivo che muovendo un po' un braccio psicologicamente mi sentivo più viva.

all'inizio mi ci voleva anche un'ora a calmarmi del tutto e poi andava sempre meglio fino a non averne proprio più.

in 6 mesi ne sono uscita .... e ora mi capita rarissimamente, ma si tratta solo di piccole crisi d'ansia, ormai con il respiro non ci arrivo nemmeno più all'attacco.

[Athina]

ora ti metto nella sezione giusta, ma lascio traccia anche in piazzetta del post.

[Bibi]

A proposito di respiri: pare che un buon metodo quando si sente arrivare la crisi, è quello di respirare dentro un sacchetto, si vede spesso anche nei film :)