Forum NoiMamme

Io ne sono uscita senza medicine e ti dirò che anche la psicoterapeuta non mi è stata di aiuto.

ne sono uscita con la tecnica del respiro.

bei respiri profondi, inspirando e poi espirando a fondissimo e mi concentravo sui respiri .... di solito mi mettevo sdraiata con la testa più in basso rispetto al resto del corpo per far venire bene il sangue (l'ossigeno) alla testa, a volte sentivo che muovendo un po' un braccio psicologicamente mi sentivo più viva.

all'inizio mi ci voleva anche un'ora a calmarmi del tutto e poi andava sempre meglio fino a non averne proprio più.

in 6 mesi ne sono uscita .... e ora mi capita rarissimamente, ma si tratta solo di piccole crisi d'ansia, ormai con il respiro non ci arrivo nemmeno più all'attacco.

ora ti metto nella sezione giusta, ma lascio traccia anche in piazzetta del post.

A proposito di respiri: pare che un buon metodo quando si sente arrivare la crisi, è quello di respirare dentro un sacchetto, si vede spesso anche nei film :)