Sapete che vi dico?

[Solange]

Io peso mediamente 54 kg e sono alta 1.68.
Minuta non direi, io mi sento normale ma anche questo è soggettivo

Io mi sono fatta un idea del discorso calorie quando andavo tanto in palestra, gli ultimi anni delle superiori. Prima non avevo idea di quante calorie ingerissi.

Non ho mai seguito alimentazioni particolari tranne appunto nel periodo di cui parlavo, lì facevo allenamenti super controllati e con quelli che mi seguivano avevamo deciso che dovevo arrivare ALMENO a 1800 calorie al giorno.
Ovviamente non dovevo arrivarci con krapfen o Nutella ma con alimenti sani.
Mangiare era un lavoro in pratica, mi davo degli orari e delle quantità stabilite e se rispettavo le scadenze ci arrivavo. Ma che fatica!
Vabbè, quello era un periodo particolare, mi stavo preparando per una cosa a cui tenevo e passavo il mio tempo libero ad ellenarmi.
Non era la normalità.

Ultimamente ho rifatto per curiosità il conto per un paio di mesi con il diario alimentare e arrivo raramente a 1500 al giorno.
Poi c'è il giorno su 30 che le supero di molto ma è proprio un eccezione.

Però a me sembra normale per la vita che faccio.

insomma, mangi naturalmente poco... brava o meglio... sei fatta così.

per me sei secca m dipende da tante cose poi, massa grassa e magra, distribuzione del peso. Io sono 1,63 ma se vado sotto i sessanta chili sembro malata, il mio peso ideale è sui 65 che è comunque normopeso per la mia altezza e si adatta al mio fisico e al mio essere. D'altronde non c'è una misura giusta per tutte.

[tati]

Forse ho un pò di tempo....

Io ho preso in mano da poco la dieta che mi aveva prescritto qualche mese fa il dietologo.
La sto studiando, non del tutto mettendo in pratica ancora,ma ci sto arrivando.

Ma è laprima volta che mi rendo conto del perchè mi fermo, del perchè alla seconda settimana arriva lo scazzo da dieta e non vado più oltre.
Nella mia dieta, ed è bilanciata eh, c'è colazione con latte caffè e biscotti, poi yogurt o frutto, a pranzo pasta o riso con verdura, merenda the con biscotti, cena secondo con verdura e un pò di pane.

Il mio problema, capito solo dopo mesi in cui guardo la dieta e non riesco a tornare ad usarla quotidianamente, è che io non cela faccio a mangiarmi 100 grammi di formaggio e bassta in un pasto.
Si c'è la verdura, si c'è il pane.... ma vuoi mettere( e le calorie sarebbero pressochè identiche) un piatto di pasta al gorgonzola, o alla philadelphia eh, con qualche zucchina o pomodirino?!
Ma anche solo quando c'è la semplice basta.... perchè mangiare 80 grammi di semplice pasta quando potrei mangiarne 60 ma mangiare un pò di qualcos' altro, che sia una fettina di prosciutto o un uovo, per dirti?

non so combacia con la famiglia che ha necessità diverse da quelle della mia dieta, perchè Lele la sera neceessita di un primo e di un secondo, spesso.
E non mi aiuta, mi fa fermare sempre troppo presto in una dieta che non sboccia.

Perchè seguirla allora, quando con pochissimi cambiamenti sento di trovare la MIA DIETA?
E' per la paura di sbagliare, di non fare la cosa giusta forse... ma ci sono voluti mesi per riuscire anche solo a pensarci.

[mammaXL]

posso lasciare un piccolo spunto (ovvero uno spuntino, vista l'ora )?

leggendo quello che scrivi secondo me ci sono 2 cose molto importanti da prendere in considerazione:

- l'alimentazione "di tutti i giorni"
- gli attacchi di fame compulsiva

per il momento si è parlato solo della prima, ma le due cose sono intrinsecamente legate.

e ti dico sinceramente (soffrendone anche io) che non sono convinta che un'alimentazione diciamo... meno regolamentata (non una dieta insomma), aiuti a tenere sotto controllo il binge. Anzi, se mai lo giustifica e lo incrementa (tanto non sono a dieta, cosa cambia se mangio una fetta di torta in più?).