COME PREVENIRE GLI ATTACCHI DI PANICO?

[la yle]

Frequento poco questa sezione e ho visto con meraviglia che il post è tornato “su”.
In pratica non ho novità da riferirVi. Mi arrabatto sempre alla stessa maniera convinta che la “prossima volta” non ci ricascherò. E invece sono sempre punto e a capo. Spero di trovare il coraggio che mi manca per dirmi che devo farmi aiutare.
Questa estate mio marito ha assistito ad una “crisi”. Stavamo andando a trovare in ospedale un’amica che aveva appena partorito e prima di uscire di casa mi sono dovuta sedere e respirare poiché ero letteralmente sbiancata. In ospedale ho avuto la stessa cosa con l’aggiunta della necessità del bagno. Quando mi hanno chiesto cosa avevo ho detto che era la prima giornata in cui mi dava fastidio il caldo (di solito non lo soffro per niente) quindi sono stata creduta e tutto è finito li.
Grazie ancora per il supporto

[Elena.]

anche io ho sofferto e ogni tanto ne soffro anche ora di crisi di ansia...come dice ambra non sono attacchi di panico
ho fatto una lunga terapia sia farmacologica che psicologica con una dottoressa e adesso va un pò meglio...ma quando mi succede qualcosa che mi preoccupa ci ricado e all'occorrenza mi "drogo" con le gocce di ansiolitico...magari sto male un paio di giorni e poi passa....
a me succedeva così.... avevo la sensazione che mi si chiudesse la gola e non riuscivo più a respirare....diarrea improvvisa e mi si intorpidivano le mani e i piedi...tachicardia e una grande paura di morire....

[Stefania72]

io ne soffro anche se non sono molto frequenti, però la cosa si limita alla fame d'aria.
E' iniziato tutto mentre aspettavo i gemelli, lì credevo che la grossa pancia mi comprimesse cuore e polmoni e l'aria mi mancasse per quello però mi succedeva sempre mentre eravamo a tavola, dovevo proprio alzarmi di corsa, spalancare le finestre e uscire in giardino pure con 10 gradi sotto zero
Poi però i gemelli son nati e la cosa si è riacutizzata quando mio fratello ha scoperto di avere il tumore e parlando coi medici ho saputo che non ne sarebbe mai usicto vivo.
Crisi vere e proprie, mi svegliavo anche durante la notte, pensavo a lui che sarebbe morto soffocato(così poi è stato) e soffocavo pure io, spalancavo le finstre anche alle 3 di notte e uscivo a respirare.
A volte pensavo proprio di alzarmi e prendere la macchina per andare, via, scappare, ma dove????
Mi capita molto spesso anche quando sto bevendo l'acqua, mi sento soffocare, a volte devo alzarmi e sputarla nel lavandino.
Insieme a questo disturbo ho sofferto anche di extrasistoli ma anche lì ho fatto la visita cardiologica ed è tutto a posto.Quando avevo le crisi erano bruttissime.
La cosa che mi pareva strana era proprio che mi venissero quando ero più calma, beh il cardiologo disse che è normale perchè mentre sei incasinata corri, quando ti rilassi il tuo corpo fa uscire così tutto lo stress.
Io riesco a tenere tutto sotto controllo per ora e il motivo credo che sia che non voglio assolutamente assumere ansiolitici e non mi tengo dentro nulla, tutti i rospi li sputo tanto che molti mi detestano perchè ho un brutto carattere, chi se ne frega
Inoltre il marito lo coinvolgo, l'altra sera me ne è preso uno a tavola, gliel'ho fatto notare ma lui era intento a guardare la tv, dopo gliene ho dette 4 perchè mi aveva ignorato così mi sono sfogata!
Inoltre vado dallo psicologo dal 2004 dopo la morte di mio fratello, credo che anche questo mi aiuti a sfogarmi.
Pensate che quando ho iniziato le sedute ci andavo perchè avevo una tale ossessione della morte che ogni volta che incontravo qualcuno me lo vedevo steso sul tavolo dell'obitorio morto!
Adesso quando sento che mi arriva un attacco cerco di respirare, di stare calma, poi passa.