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Posted: Tue Sep 27, 2011 11:59 am
by mammaXL
MariannaMJ wrote:purtroppo non riesco a tagliare le "entrate" quanto a calorie (EDIT: MI PIACE MANGIARE!), e diminuendo drasticamente le "uscite" il risultato è quei 3 chili.
però me li tengo serenamente, in attesa di riprendere anche io qualche attività in maniera seria e costante!
NON DEVI. Altrimenti ottieni l'effetto opposto.
So che non è il massimo ma per esempio... una cyclette da usare al volo quando hai una mezz'ora libera?
Io purtroppo ho dovuto approfittare di quella in questi mesi di mancato allenamento...
Posted: Tue Sep 27, 2011 12:01 pm
by mammaXL
Speranza wrote:Ecco più o meno come me. Io faccio una dieta molto simile, per quanto possibile visti i mei orari di lavoro. Per esempio oggi non mangerò un pranzo vero perchè fra due minuti esco per anadare a lavoro e non so cosa troverò da mangiare ma sempre verdura e frutta (mangio gli avanzi dell0ospedale, quindi roba molto semplice spesso un po' di riso condito con verdure e verdura oppure una fettina di carne ai ferri e verdura, dipende da cosa avanza e da quanto tempo ho, non riesco a mangiare prima e portarmelo è pressochè inutile visto che 9 su 10 non ho tempo di mangiare!).
Di movimento faccio il lavoro: si cammina tantissimo e rapido e ci si muove tanto in genere. Non sto mai ferma più di 30 minuti in 6 ore e mezzo di lavoro. E in più almeno 1 volta a settimana vado a camminare, spesso2 o 3, dipende dai turni. In più cerco di fare il più possibile le scale invece di ascensore (abito al 4 piano). Di più non riesco causa tempi di spostamento lavoro_casa e ritorno e turni del menga!
In realtà nel tuo caso potrebbero essere proprio i turni a scombussolarti.
Una mia compagna di terapia faceva la stessa vita ed effettivamente era tutto più complicato già in termini di organizzazione.
Se non sbaglio credo abbia risolto facendo pasti molto piccoli e molto frequenti. Per te sarebbe possibile?
Posted: Tue Sep 27, 2011 12:07 pm
by Speranza
mammaXL wrote:In realtà nel tuo caso potrebbero essere proprio i turni a scombussolarti.
Una mia compagna di terapia faceva la stessa vita ed effettivamente era tutto più complicato già in termini di organizzazione.
Se non sbaglio credo abbia risolto facendo pasti molto piccoli e molto frequenti. Per te sarebbe possibile?
Sì è quello che faccio i girni in cui sono a lavoro. Per esempio oggi ho fatto colazione, mangiato una banana ora, rimangerò qualcosa alle 15 e poi alle 17-18 prima della cena alle 21. Ma lo so che sono i turni, da quando li faccio sono ingrassata 10 kg (meno male prima ero sottopeso, ora sono ancora normopeso ma vorrei perdere almeno 4-5kg per sentirmi apposto con me stessa!).