15/21 Settembre chat

Post by **marika** » Wed Sep 17, 2008 9:20 am

Dietaround non fa manco per me!! C'è davvero un sacco di roba e questo comporta per me che io non mi senta di poter sgarrare perchè sto già al limite del mangiabile!

Oggi:
C- 1 yogurth intero (2) 4 fette biscottata (2) 2cc di marmellata (0.5) 1 caffè [4.5]
P- devo andare all'università, credo che mi prenderò un panino, mal contati un [6] punti
M- 1 pesca 2 crekers integrali [1]
C- passato di verdura (1) frittata di zucchine (5) pomodori con sale e origano [6]
TOT 17.5

Luvetta · Post by **Luvetta** » Wed Sep 17, 2008 9:21 am

biaffy72 wrote:era più per sapere se le calorie giornaliere sono sufficienti,se non è una dieta troppo drastica,che poi produce l'effetto bumerang con carico aggiuntivo

25 punti sono circa 1260 kcal (tenendo in linea di massima 4 punti per i grassi)
Però c'è da dire che mangi anche tante cose che non fanno punti (frutta e verdura) ma che hanno in realtà calorie.
E' presto fatto: tre porzioni di frutta al giorno a 80kcal l'una (1 mela) = 240 kcal
2 porzioni di verdura a 30kcal l'una (zucchine o peperoni, ad esempio, fanno sui 15/20kcal ogni 100g) = 60 Kcal
Che aggiunte al calcolo iniziale sono 1660Kcal giornaliere
Effetto boomerang scongiurato.
Però 25 punti sono tanti, li hai davvero?

silviasap · Post by **silviasap** » Wed Sep 17, 2008 9:30 am

Buon giorno! Due giorni a casa con il raffreddore mi hanno rovinato!!!! Pranzi e cene salutari ma....... qualche biscotto qua e la, qualche pezzetto di formaggio... hem.. ci è scappato... aggiungiamo pure che sono nella settimana pre ciclo.... beh.... sbranerei qualcuno giuro!!

Va beh.... ecco le previsioni per oggi:

Col: cappuccino soya e brioches vuota
Mer: caffè macchiato
Pra: insalata mista con tonno
Mer: caffè macchiato
Cena: pizza (fatta da noi... quindi moooolto light...)