Posted: Wed Feb 09, 2011 7:19 am
dadamarsia wrote:bottiglietta da 1/2 lt in mano, braccio alzato,fai i piegamenti
mi sembra che fosse questo l'esercizio...
questo mi pare sia per i bicipiti.....
gingerale wrote:Allora, come dice dadamrsia con le bottigliette d'acqua sollevi il braccio dritto sopra la testa tenendolo proprio vicino alla testa e pieghi solo l'avambraccio, tenendo fermissima la parte dalla spalla al gomito.
La posizione è questa
http://www.wikinoticia.com/images/www.femenino.info.feed/www.femenino.info.wp-content.uploads.Ejercicios-para-fortalecer-brazos.jpg
E poi ce n'è un altro che è ancora meglio ma è difficile da spiegare, adesso cerco immagine.
edit: non riesco a trovare un'immagine, provo a spiegare.
Un braccio per volta.
Tieni il braccio lungo il corpo e lo porti leggermente all'indietro. Con il pesetto in mano pieghi l'avambraccio e lo stendi.
Per non sovraccaricare la schiena è importante stare un po' piegata in avanti ma con la schiena dritta.
Caspita, è difficilissimo da spiegare così...
Ecco, la posizione èquesta, solo che il braccio lo porti indietro lungo l schiena e poi pieghi e stendi l'avambraccio. Poi è ottimo anche l'esercizio che c'è nel video.
grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Solange wrote:ti ha consigliato bene Gingerale, quelli sono gli esercizi. La pelle si ritira ma siccome non abbiamo 20 anni ci mette un po', non torna proprio completamente tonica ma se ci si impegna almeno un po' sì, almeno io da che faccio esercizi l'ho notato.
e poi massaggio burro di karitè su tutte la parti molliccie, il segreto del bel culone delle africane :)
davvero??
ne ho una scatola in casa comprata qualche tempo fa dopo aver letto proprio su nm qualcosa ma ancora non l'avevo usato.
proverò di certo
frensis wrote:franci, essendo tu colpevole di aver nominato sua santità la panna cotta, sei obbligata a portarmene una direttamente sul divano dove sto.
adesso.
ops... ho letto solo ora
ormai è tardi per portarlo vero?
ti offro da bere dai..