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qual è il tuo livello di allenamento?
faccio spinning da gennaio,ma ad esempio 10 gg fa ho fatto una camminata breve in montagna che mi ha lasciato acido lattico per 2 giorni,nobn sono molto allenata

Pensi di poter subito correre?
no

Hai problemi a ginocchia, schiana o caviglie?
no

Hai fatto sport, se sì cosa? come sei messa a livello di muscoli?
appunto spinning,un po' di muscoli sulle gambe

grazie!

bene
io proprio non posso dar consigli
perche' ho iniziato nel peggiore dei modi, con il fai da te, pero' diciamo che a sto giro la fortuna ha premiato gli audaci.
Corro da un anno, mediamente tre volte la settimana e soprattutto corro e mi diverto, che e' la cosa piu' importante.
Pero' se tornassi indietro magari applicherei un metodo piu' strutturato, invece io mi ci sono buttata a capofitto...di corsa!

lavinia wrote:qual è il tuo livello di allenamento?
faccio spinning da gennaio,ma ad esempio 10 gg fa ho fatto una camminata breve in montagna che mi ha lasciato acido lattico per 2 giorni,nobn sono molto allenata

Pensi di poter subito correre?
no

Hai problemi a ginocchia, schiana o caviglie?
no

Hai fatto sport, se sì cosa? come sei messa a livello di muscoli?
appunto spinning,un po' di muscoli sulle gambe

grazie!

Ok.

Io ti consiglierei di partire la prima settimana con camminata veloce.
3 volte almeno 40 minuti.

La seconda settiman potresti seguire la tabella di correre e volendo nei giorni di riposo camminare (ma 3 giorni alla settimana sono sufficienti)