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Bell'idea Silvia!
modifica il tuo post iniziale aggiungendo via via i nostri suggerimenti, così l'abbiamo tutta assieme

per quanto mi riguarda:

Colazione da 2.5points
1 mela cotta a dadini nel microonde + cannella + yogurt (1), 1 caffè, 1 pacch pavesini
2 prugne cotte con un po' di dolcificante + 100ml latte scremato (0.5) + 30g di cereali (2)

Pranzo da 4 points
80/100g pasta integrale (3) 1cc olio (1) o 1Cc di pesto (1) verdure miste (carote fagiolini aglio e basilico, oppure pomodori cetrioli e menta, oppure cavolfiore con aglio e prezzemolo)

Per le colazioni io mi sto sbizzarrendo, da una settimana non ne ho ancora fatte due uguali!
La mia preferita rimane pane integrale, marmellata, latte e caffè (4 pts), ma 8 biscotti Megliocosì, latte e 1/2 banana (3.5 pts) è quella che mi ha saziata di più

La mia colazione invece è sempre la stessa, sono molto abitudinaria.

Mi sbizzarrisco più con le cene.

Eccone una da 7 punti.

Polpettone al tonno.
3 patate medie lesse (2), 150 g di tonno al nat (3), funghi freschi cotti con dei pomodorini e un pò d'aglio, 2 cc di olio (2), origano e pepe.


Questa è da soli 5 punti

Involtini di tacchino
6 fette di affettato di tacchino (2), 6 fette di melenzane arrosto, 60 g di ricotta (3)