miks wrote:ragazze..io stò sempre aspettando le vostre dritte per la dieta in allattamento
...vogliooooooooooo dimagrireeeeeee!!!!!
Ok! Ci siamo... anche se non sono ancora passati 4 giorni direi che comunque l'allattamento e' avviato e non sei alle prime armi quindi sai se sta andando tutto bene.
Dunque, in allattamento devi mangiare, se fai la points, 10 punti in piu' di quando non allatti! Quindi fai il calcolo dei punti normali e poi aggiungi 10. Facile no? :D
Devi pero' consumare ALMENO 8 porzioni di frutta e verdura invece delle solite 5 (che poi bisognerebbe sempre mangiarne di piu' ma in questo caso e' ancora piu' importante).
Consumare 3 cc al giorno di olio e 3 porzioni di latte/latticini.
E ovviamente bere molto ma quello penso che allattando e col caldo che fa ti venga naturale!
Secondo me poi se prendi ancora un integratore e' anche meglio, ti aiuta sicuramente (credo che in Italia usiate il Multicentrum Materna vero? Qui e' una cosa simile ma ho visto che lo consigliano per chi si mette a dieta in allattamento).
Pronta? Quando ti unisci a noi? :D
