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Posted: Fri May 13, 2011 4:48 pm
by sinanna
Silvia fa 7 anni tra poco.
E'alta 1.30 e pesa 24 kg.
Colazione: un tazzone di latte bianco con 10/12 biscotti
Metà Mattina: un pacchetto di crackers , o i tuc, o i taralli o una fetta di torta
Pranzo: a scuola .primo, secondo (carne, pesce, tortino co uova) , a volte il contorno , frutta o dolce
Merenda: o una merendina o un panino, o un gelato
Cena: Primo con verdure e formaggio/uova, frutta e spesso il gelto
oppure primo semplice ( pomodoro, bianco, pesto) secondo di carne o pesce, contorno, frutta
Prima di andare a dormire tazza di latte con il miele.
io mi chiedo come faccia ad essere così magra...
Posted: Fri May 13, 2011 5:06 pm
by asolina
principessa che di anni ne ha 9 (è un'acciuga)
colazione:una scodella di latte con 2 cucchiai di cioccolata,una fetta di pane di segale con burro e marmellata (per anna puoi eliminare benissimo il burro, anche solo marmellata è buono)
merenda :succo con craker integrali o merendina(ma lei puo)
pranzo:sempre un primo ben condito,riso o pasta o cereali.sughi di pesce verdure o carne,ma metto tanta passata e taglio le verdure piccolissime. spruzzata di pecorino niente soffritti che io faccio con vino ed evaporo niente olii cotti ne non evo a crudo.mela
merenda:budino fatto in casa o yogurt o fragole e banana o succo.
sera il secondo con contorno lei odia le verdure,ma un paio di morsi li deve fare,allora pure o polenta o patate , hamburgher pollo il pesce niente,uova,prosciutto.mela
cerca di darle meno carboidrati,3 piatti di pasta posson bastare, i mix di cereali son buonissimi e ingrassano meno ottimi sostituti,riso orzo farro avena.puoi usare tutti i condimenti fatti da te,l senza cucinare olii e togliendo la ciccia della carne,niente soffritti, usa la pasta integrale e il pane integrale,son buonissime anche le zuppe con verdure e cereali o legumi.
evita le merendine e tutte quelle schifezze assolutamente vietati i conservanti.
solo zucchero di canna o fruttosio o miele.
elimina i grassi e i fritti, io faccio anche la cotoletta in microonde.
la dieta che seguii e ancora facciamo con la girl.
Posted: Fri May 13, 2011 6:44 pm
by Gabry
Sofia sette anni 116 per 22 kg
colazione 250 di latte più 6 biscotti
merenda non pervenuta
pranzo piatto abbondante di pasta (70/80 gr) con ragù/bianca con parmigiano/sugo di pomodoro
più un secondo di carne o pesce
Merenda un gelato o dei biscotti 3/4
cena varia: o riso o pane e prosciutto, sofficini, bastoncini, carne se non l'ha mangiata a pranzo
Frutta e verdura non pervenuta