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pala4ever wrote:No no...se magna!!!! E' che secondo me mangio troppa pasta, troppo poca frutta e il gelatino alla sera non manca mai...aggiungi la mancanza di movimento...

Ahh ok!

pala4ever wrote:Unico spuntino la sera prima di dormire...un gelatino relax che finisce tutto nel sedere!!!!

Ecco, dovresti iniziare a fare pasti più "scarsi" ma più volte al giorno.
Colazione, merenda di metà mattina, pranzo, merenda pomeriggio, cena.

Nelle merende chiaramente niente porcherie o dolciumi, ma frutta fresca o verdura da sgranocchiare, per esempio.

In questo modo lo stomaco si abitua ad essere più in movimento e senti meno la sensazione di fame ai pasti principali, che causa inevitabilmente di mangiare di più per riempire di più del dovuto lo stomaco.

Limitare i carboidrati alla prima parte della giornata e non alla sera, anche.

pala4ever wrote:No no...se magna!!!! E' che secondo me mangio troppa pasta, troppo poca frutta e il gelatino alla sera non manca mai...aggiungi la mancanza di movimento...

Quanta pasta, tanto per quantificare?

Quoto She e aggiungo: a metà mattina un frutto o uno yogurt, a pranzo vanno bene 80g di pasta, metà pomeriggio altro frutto o yogurt, sera niente carboidrati (difficili da digerire). Il gelatino non te lo negare, magari evitalo prima di andare a dormire perchè anche lì faresti fatica a metabolizzarlo... In questa stagione una coppa gelato alla frutta va bene anche come pranzo, volendo...