Page 4 of 26
Posted: Wed Mar 07, 2012 10:55 am
by Apetta
Leggendo così, ovviamente (non so nè quantità nè se ciò che sto per dire è verità) ma mi pare che il problema sia un eccesso di carboidrati?
Hai provato a sostituire pasta/pane/biscotti con pane / pasta / biscotti integrali?
Piuttosto che i biscotti magari le fette biscottate con la marmellata...il gusto del dolce della marmellata dovrebbe "saziare" il gusto e quindi farti sentire meno fame, no?
Posted: Wed Mar 07, 2012 10:55 am
by Speranza
marte71 wrote:quoto. la tanta fame significa arrivare ai pasti con lo stomaco troppo vuoto. devi ridistribuire.
Sì questo l'ho capito ma con COSA devo ridistribuire proprio in termini di tipo di cibo, con proteine? Un pezzo di stracchino o ricotta o un pezzo di prosciutto crudo? Ma da soli poi agguanto un tavolino tempo 1 ora mi conosco troppo bene, so che di lì a poco azzanno un pezzo di pane bianco dalla fame!
Posted: Wed Mar 07, 2012 10:56 am
by LauraDani
se fai il pomeriggio:
farei li spuntino di metà mattina proteico, tipo panino e prosciutto e/o formaggio, perchè poi non fai il pranzo
spuntino a mezzo pomeriggio con frutto e yogurth, se no arrivi a cena troppo affamata
cena normale la sera
Se fai la mattina:
cura il pranzo, perchè dovresti mangiare proteine (pane e prosciutto crudo, insalatona con una sola proteina)
merenda una spremuta
cena normale di solito un secondo e un contorno
Gli altri pasti mi sembrano corretti
La fame è fame o voglia di masticare?