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Apetta wrote:Hai qualche consiglio per iniziare a correre.
Io riesco a fare 3,5 km in poco più di mezz'ora (camminata veloce), in piano.

Ho provato a fare un attraversamento pedonale in corsetta, ma mi ci voleva poi l'unità coronarica (cuore che saltava fuori dal petto e fatica a respirare).
Certo la gastrite non aiuta

Tu bravissima!!!

Intanto cardiofrequenzimetro.
Non siamo ventenni e lo darei come obbligato

Tenere i battiti sotto i 160.

Parti 5 minuti di camminata svelta
Poi 60 secondi di corsa (in principio devi andare al passo a cui cammini se non Più piano).
2 minuti di camminata
E ripeti 10 volte.

3 volte a settimana circa.

Quando lo fai agevolmente. Passi a un minuto e un minuto.

Quando fai agevolmente passi a 2 minuti di corsa e uni di camminata.

Aumentano man mani i minuti di corsa fino ad arrivare a 30 minuti.

Quando arrivi a 30 minuti se ne riparla.

Ci va pazienza però.
Non si passa di fase fino a quando quella precedente non è digerita

Questa è la tabella standard che si trova ovunque per iniziare se non si è mai corso e si è fuori forma. Ovviamente se la forma è maggiore si possono saltare fasi (partire subito da 5 minuti di corsa o simili)