SoleeBasta wrote:Ascolta il cd e poi ne riparliamo!
Sono tutti esercizi di visulazzazione positiva e non so che altro perche' entro in coma...
Ti posso dire che su di me sta funzionando perche' come ho spiegato mi sono riconosciuta in tutti gli atteggiamenti che lui descrive nei confronti del cibo quindi io SO che devo cambiare il mio rapporto con il cibo e non la mia dieta, perche' io mangio cibo di qualita', non esagero coi grassi, non esagero coi dolci, col sale, con la carne... tranne quando comincio a sfondarmi di qualunque cosa e addio razionalita', amore per me stessa, per il buon cibo, per le cose fatte in casa con amore e via discorrendo.
Ecco.
Io, ad esempio, devo fare entrambe le cose.
CIoè cambiare il mio
atteggiamento nei confronti del cibo e
cambiare la mia dieta.
Perciò in questo momento sto lavorando sui due fronti.
Uno più MCkenna style legato al controllo emotivo e sfogo sul cibo e uno più relazionato alla cura della dieta intesa come calcolo delle calorie in entrata e quelle in uscita.
Insomma, credo che una cosa non escluda l'altra, anzi.
Credo che se ben compenetrate, possano portare ad ottimi risultati]http://www.positivepress.net/aidap[/url] ).
Ed unisce l'affiancamento di una dietista con la quale apprendo a calcolare da sola le calorie di cui necessito e a regolarmi di conseguenza.
E l'affiancamento di una Comportamentista-cognitiva con la quale identifico quali sono i comportamenti errati e come fare a interromperli e modificarli (e per fare questo io uso ANCHE la PNL)
Insomma, come vedete, ho messo a punto un piano di azione fantastico!
Se vi interessa, sul sito che cito, c'è un test per calcorare il vostro dispendio energetico a riposo.
Ad esempio la mia dieta è basta sul fatto che io, a riposo, consumo 2000 kcal.(è una formula legata a peso e altezza...andate a vedere!)
Nella giornata faccio un tot di passi ed ho un passometro per contarli; mediamente ne faccio 8000 che corrisponde ad un dispendio di circa 490 calorie.
QUindi in un giorno medio spendo 2490 calorie.
Se mangio una dieta di circa 1400 calorie al giorno e cioè -1000 al giorno di differenza tra kcal in uscita e in entrata, in una settimana dovrei perdere un kilo.
Ecco fatti i conti.
Poi, lavoro sul comportamento.
Con Mckenna e con la comportamentista; e imparo che mangiare non è solo inghiottire cibo a 2000mila all'ora come faccio di solito.
Ad esempio.
O che lasciare il piatto pulito non è obbligatorio.
Etc.etc.
Come vedete, sono messa bene!!
