Bebina cara, ovvio che puoi mangiare il Muller, ovvio che puoi mangiare SOLO quello che ti piace. I punti sono fatti apposta per consentirti di mangiare tutto quello che ti va.
La bresaola e' magra ed e' sempre consigliata nelle diete, anche il manzo cotto. Insomma, tu sei un po' come me che mangi bene ma troppo e poi pasticci durante il giorno.
Allora, funziona cosi':
QUANTI PUNTI?
Il numero dei punti giornalieri dipende dal peso e dal sesso secondo i seguenti range:
NON SI DEVE andare sotto il limite inferiore del range dei punti.
Il risparmio: puoi risparmiare punti per concederti una cena o un pranzo settimanale. Devi risparmiarli in anticipo nella settimana, al massimo puoi usare dieci punti anche se ne hai risparmiato di più. E se ne hai in più e la settimana finisce quelli vanno persi
FASCE PUNTI DONNA
Peso attuale Fascia punti giornalieri
Fino a 70 chili 18-24
Da 71 a 80 chili 20-25
Da 81 a 90 chili 22-27
Da 91 a 100 chili 24-29
Oltre 100 chili 26-30
Quindi se tu pesi fino a 70 kg hai disposizione tra i 18 e i 24 punti. Oggi hai fame e ne mangi 24, domani meno e ne mangi 20, mercoledi' hai una cena e ne mangi 28 quindi il giorno dopo ti mantieni sui 22. Questo per farti un esempio. In pratica, se vuoi puoi mangiare sempre il minimo di 18 (o il minimo previsto dalla tua fascia di peso) o sempre il massimo oppure per esempio risparmiare 2 punti al giorno mettiamo dal lunedi' al venerdi' cosi 'che al sabato arrivi con 10 in piu' e ne hai 34 per farci stare comodamente la pizza e anche il dolce.
Puoi mangiare quello che ti piace, la lista e' nel post che ha messo Luvetta oppure la ritrovi qui
http://digilander.libero.it/inlineaonline/_diete_01/dieta%20linea%20punti.htm
E' chiaro che lo yogurt magro ha meno punti del Muller ma se a te piace quello mangia quello!
Come fai a calcolare quanti punti ha un alimento che non e' nella lista:
Punti della porzione = Calorie della porzione / 50 + Grammi di grasso della porzione / 12
Per esempio se hai uno yogurt che ha 100 kcal ogni 100 grammi e 3 grammi di grassi e ne vuoi mangiare 125 grammi fai prima dividi le calorie per 100 e moltiplichi per 125: 100/100*125= 125
A questo punto fai 125/50+3/12= 2.75 punti
Se ti fai un file excel con la formula basta che inserisci i dati che ti servono e li scrivi li' ogni volta cosi' non devi ricordarla o calcolare e magari ti salvi gia' i punti di quello che ti interessa. Se non sai come farla te la faccio io ma non prima di domani perche' oggi devo andare con il signor "pallealvento" a ricomprare i pantaloni che ieri ha squarciato
Tutto chiaro Beba? Sei pronta?
