marika wrote:no no, Cinzia, per carità, io non riuscirei mai a mangiare mezzo cm di dolce!!! Piuttosto nulla, ma mezzo cm mi apre solo la voragine che porta al mezzo metro!!!! Ma come mai?
il pensiero "tutto o niente" è lo stesso pensiero che fa alternare periodi di dieta e periodi di alimentazione incontrollata. il segreto per non abbuffarsi è quello di non stare e quindi non sentirsi mai a dieta.
mangia a fine pasto un cioccolatino, uno yogurt, una scaglia di grana e impara a fermarti lì, pensando che a cena (tra poche ore!) potrai mangiarne ancora.
si tratta solo di aspettare quelle ore riempiendosi di altro, nel fratttempo: migliaia di cose gratificanti che non passino dalla bocca!
