no ai fuori pasto ed ai prepasto
a me personalmente ha aiutato tantissimo fare il calcolo delle calorie (anche solo per una settimana); finchè non si fa il calcolo non si riesce a capire di quante ne sprechiamo mangiando magari schifezze (e non togliendoci la fame appunto)
ad esempio oggi sono stata ad un compleanno con Tommaso
ho mangiato una fettina di torta e poi Tom mi ha affibiato pure un'altra fetta di crostata che non voleva; ora potrei pure mangiare ma ho deciso di non farlo perchè per oggi ho già dato abbastanza con le calorie, magari più tardi mi faccio un frutto
comunque mettiti degli obiettivi piccoli piccoli
e tenta di cambiare proprio (anche a livello organizzativo) la mentalità dell'alimentarti; non potrai più tornare indietro ed il tuo corpo ne beneficierà (ed anche il tuo spirito) ;)
in bocca al lupo
