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ho ritirato gli esiti degli ultimi esami del sangue..
la ferritina è a 8.00 quando il limite inferiore è 13.00...

ogni mattina prendo una bustina di ferroguna solubile (altri tipi di integratori mi fanno male allo stomaco) con un bicchiere di spremuta...

mi sapreste consigliare altri cibi ricchi di ferro?
so però che molti alimenti, vedi i famosi spinaci, pur contenendo una gran quantità di ferro sono poco utili al nostro organismo poiche esso è associato ad altre sostanze che non ne permettono l'assorbimento...

quindi, quali sono i veri cibi che possono aiutare?
conosco il fegato d'oca, le ostriche, il cacao amaro, alcune spezie... ma cose più comuni?

lenni wrote:ho ritirato gli esiti degli ultimi esami del sangue..
la ferritina è a 8.00 quando il limite inferiore è 13.00...

ogni mattina prendo una bustina di ferroguna solubile (altri tipi di integratori mi fanno male allo stomaco) con un bicchiere di spremuta...

mi sapreste consigliare altri cibi ricchi di ferro?
so però che molti alimenti, vedi i famosi spinaci, pur contenendo una gran quantità di ferro sono poco utili al nostro organismo poiche esso è associato ad altre sostanze che non ne permettono l'assorbimento...

quindi, quali sono i veri cibi che possono aiutare?
conosco il fegato d'oca, le ostriche, il cacao amaro, alcune spezie... ma cose più comuni?

mi papà soffre di emocromatosi troppa ferretina nel sangue e che gli spinaci contengano ferro è un mito da sfatare, contengono molto più ferro il radicchio quello verde e le noci

per il patè e le ostriche io le eviterei in gravidanza

Le lenticchie sono ricchissime di ferro, ceci, fagiolini canellini, fagioli borlotti freschi, fiocchi d'avena, alici, mandorle secche, carne di cavallo, fegato (tutti) e verdura verde in generale.
Le spinaci vanno cotte al vapore e condite con olio evo e limone che ti fissa il calcio nell'organismo.
Devi solo vedere se tolleri i legumi, a me fanno crampi all'intestino :occhiodibue: