due cose che ho imparato

[Solange]

Sembra la scoperta dell'acqua calda, però questi due suggerimenti voglia condividerli con voi .
il primo è imparare a masticare . e' incredibile ma quasi tutte noi mastichiamo pochissimo, non assaporiamo più il cibo, lo ingoiamo quasi intero. Soprattutto chi ha problemi di alimentazione compulsiva.
Non è facile imparare a nasticare . Perché implica di imparare ad assaporare ogni alimento che sembra una cosa scontata ma non lo è affatto, visto che spesso il cibo viene utilizzato soprattutto per riempirsi e non per il piacere di mangiare. Tra un boccone l'altro poso la forchetta , bevo un sorso d'acqua , faccio un bel respiro. È un esercizio che richiede molta pratica prima di diventare un atteggiamento naturale . Per me non lo è ancora diventato però sono sicura che ce la farò. e i benefici già si vedono , mangio molto meno di prima.

Il secondo consiglio è quella di sedersi sempre per mangiare. un attacco di fame compulsiva viene domato molto meglio se ci si siede. infatti perde almeno la metà del suo diciamo quasi fascino .

[veruz]

mi sembrano due ottimi suggerimenti per tutti!

[Solange]

Sono due sciocchezze però a me stanno aiutando moltissimo in questi giorni. Credo siano due ottimi consigli in generale ma per chi ha problemi con il cibo sono ancora più utili . Sonl i punti da cui sono partita per rivedere completamente il mio rapporto con il cibo .