Ok l'ho preso, ora pero' vorrei capire quanto devo impostare di minimo e quanto di massimo, considerando che ho 39 anni, che lo usero' per fare corsa su tapit roulant partendo da una base di 10 minuti e andando via via ad aumentare.
Vorrei anche sapere se , a prescindere dal discorso noia, e' uguale correre sul tapit o fuori all'aria aperta, e se il cardio lo posso usare anche quando faccio step.....Inoltre, un programmino di corsa su tapit come potrebbe essere? un giorno si e uno no? per quanti minuti per avere risultati?
Cardiofrequenzimentro e tapit
Moderators: Giusy, Gabry, Daria
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Daria
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Cardiofrequenzimentro e tapit
[color="RoyalBlue"]Ricorda che non ottenere quel che si vuole può essere talvolta un meraviglioso colpo di fortuna
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La luna 7 anni e mezzo
Il sole 5 anni e mezzo
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mammaXL
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- Joined: Wed Aug 26, 2009 3:35 pm
Non riesco a trovare il post in cui ne parlavamo con Francy.
Per la frequenza cardiaca... dovrebbe fare tutto lui. In ogni caso, la formuletta solita che si usa è:
Fc max = 220 -età
Di solito ci si allena in un range che va dal 60 all'80% di questo valore.
Quindi per quanto ti riguarda, la frequenza massima è 181 e quindi il range tra 108 e 144 battiti.
Puoi usarlo sempre nelle attività che presumono un lavoro aerobico, perchè soprattutto all'inizio è molto facile sforare.
Per la frequenza cardiaca... dovrebbe fare tutto lui. In ogni caso, la formuletta solita che si usa è:
Fc max = 220 -età
Di solito ci si allena in un range che va dal 60 all'80% di questo valore.
Quindi per quanto ti riguarda, la frequenza massima è 181 e quindi il range tra 108 e 144 battiti.
Puoi usarlo sempre nelle attività che presumono un lavoro aerobico, perchè soprattutto all'inizio è molto facile sforare.
[SIZE="5"]Giorgia[/size] mamma (innamorata) di Giulia 
