ALIMENTAZIONE DOSI

[Fede]

Riporto qui sotto lo schema postato dalla nostra pediatra per l'alimentazione di un bambino di tre anni.

Come sapete Tommaso mangia poco, ma variato e quindi non mi preoccupo più di tanto, però davvero queste dosi qui mi paiono eccessive (è più di quello che mangio io )
Cioè 60 o 70 grammi di riso o pasta + secondo + contorno Tommy lo mangierà tra pranzo e cena!
Non vi sembrano dosi esagerate?
Oppure sono io che ho come parametro un figlio che non mangia nulla e paiono solo a me enormi?

Sarei proprio curiosa di sentire il vostro parere in proposito.

Allora, prima di tutto, eccoti uno schema orientativo di quello che è giusto che mangino i bambini tra i due e i tre anni: potrai tu stessa valutare se le quantità che tu descrivi come "poche", "insufficienti" o "appena, appena", sono realmente tali.



COLAZIONE: latte 200- 250, volendo con una tazzina da caffè di orzo (evitare possibilmente cacao o altri surrogati del cioccolato oppure non darli come abitudine)
fette biscottate o pane tostato 50 grammi ( una fetta di pane di media grandezza oppure dalle tre alle cinque fette biscottate)

zucchero o miele 15 grammi (mediamente 2 cucchiaini da caffè)



PRANZO: se minestra a cucchiaio con brodo di verdure o di carne 250 ml, in tal caso 2-3 cucchiai di passato di verdure e pasta o riso o semolino 50 gr
se pasta asciutta o riso asciutto senza brodo: 70-80 gr con o senza sugo di pomodoro (60 gr se usi pomodori freschi, 7gr se concentr. di pomodoro)

in entrambe, olio di oliva 2 cucchiaini da caffè (ogni tanto stessa quantità di burro a crudo) parmigiano per condimento 1 o 2 cucchiaini che vanno considerati come pietanza e sottratti dal peso della carne o del pesce dato come 2° piatto

carne magra 60 gr oppure pesce 70-80 gr oppure prosciutto 40 gr oppure formaggio magro come ricotta di mucca 60 gr, 40 gr se meno magro come caciotta ecc. La carne e il pesce possono essere conditi o cucinati con poco più di un cucchiaino di olio di oliva

contorno di verdure 50 gr ( per intenderci, una carota non grande o un quarto di finocchio)

pane 50 gr ( una fettina o mezza fetta )

frutta 150 gr ( meno di una mela, cioè una mela piccola quando è pelata ) o altra frutta simile



MERENDA: a scelta una delle seguenti cose: formaggio fresco tipo fruttolo 30 gr oppure uno yogurth
oppure un frutto piccolo, meno di quello dato a pranzo

oppure una fettina piccola di pane con un velo di burro ( 5 gr ) e un cucchiaino di marmellata



CENA: come a pranzo [/i]

[Paola]

Lapo all'asilo credo che mangi così, dovrei controllare.
A casa o mangia il primo o il secondo.
E a me pare un bambino mangione.

La pasta mai più di 50 grammi.

[Patrizia]

COLAZIONE: latte 200- 250, volendo con una tazzina da caffè di orzo (evitare possibilmente cacao o altri surrogati del cioccolato oppure non darli come abitudine)
fette biscottate o pane tostato 50 grammi ( una fetta di pane di media grandezza oppure dalle tre alle cinque fette biscottate)

zucchero o miele 15 grammi (mediamente 2 cucchiaini da caffè)

Sofia non ci arriva neanche lontanamente: o si mangia un toast (prosciutto e formaggio) ma se ci sono "solo" biscotti o pane, un biscotto, ecco, solo quello

Dodi (20 mesi) prende più di questo!!!!! Dodi fisso prende 330 ml di latte e uno yogurt più qualche biscotto o una fetta di pane (quello che faccio io)

PRANZO: se minestra a cucchiaio con brodo di verdure o di carne 250 ml, in tal caso 2-3 cucchiai di passato di verdure e pasta o riso o semolino 50 gr
se pasta asciutta o riso asciutto senza brodo: 70-80 gr con o senza sugo di pomodoro (60 gr se usi pomodori freschi, 7gr se concentr. di pomodoro)

in entrambe, olio di oliva 2 cucchiaini da caffè (ogni tanto stessa quantità di burro a crudo) parmigiano per condimento 1 o 2 cucchiaini che vanno considerati come pietanza e sottratti dal peso della carne o del pesce dato come 2° piatto

carne magra 60 gr oppure pesce 70-80 gr oppure prosciutto 40 gr oppure formaggio magro come ricotta di mucca 60 gr, 40 gr se meno magro come caciotta ecc. La carne e il pesce possono essere conditi o cucinati con poco più di un cucchiaino di olio di oliva

contorno di verdure 50 gr ( per intenderci, una carota non grande o un quarto di finocchio)

pane 50 gr ( una fettina o mezza fetta )

frutta 150 gr ( meno di una mela, cioè una mela piccola quando è pelata ) o altra frutta simile

non ho il controllo sul pranzo infrasettimanale perchè entrambi sono all'asilo (nido/materna), so però che mangiano tutto di solito e so solo che le porzioni al nido sono GIGANTI!!!

a casa al sab e dom non facciamo primo E secondo ad ogni pasto, di solito pasta/riso a pranzo e secondo a cena; comunque credo che sia Sofia che Dodino si fermino a 40/50 gr di pasta

più un frutto, sempre

MERENDA: a scelta una delle seguenti cose: formaggio fresco tipo fruttolo 30 gr oppure uno yogurth
oppure un frutto piccolo, meno di quello dato a pranzo

oppure una fettina piccola di pane con un velo di burro ( 5 gr ) e un cucchiaino di marmellata

sulle merende sono più informata!

Sofia mangia circa 40 gr di pane e mezzo frutto a scuola
Dodino mangia o uno yogurt o latte e biscotti

entrambi rifanno merenda a casa poi, allo stesso modo: circa 4/5 biscotti a testa OPPURE uno yogurt OPPURE 30 gr formaggio OPPURE mezza mela OPPURE una fetta di pizza

quello che c'è

a cena mangiamo il secondo oppure minestrone+secondo (spesso frittata o formaggio in abbinamento con minestrone)
di solito siamo a circa 50 gr di carne a testa (all'incirca), tanta verdura a Sofia, poca verdura o nulla a Dodino, pane (30 gr?) e mezzo frutto (di solito mela pera o banana)

ad esempio qs sera abbiamo arrosto di vitello e lenticchie: la carne la mangeranno volentieri entrambi, le lenticchie no, quindi darò a Sofia mezzo finocchio da sgranocchiare