questa e' la dieta che sto facendo io
tieni conto che ho perso pero' solo 8 kg in 6 mesi,in fin dei conti
e che la maggior parte li sto perdendo ora che faccio 2 ore di palestra a settimana
e soprattutto tieni conto che la seguo poco,tra i bambini e il resto non mangio tutto quello scritto
infine spesso inverto pranzo e cena per non avere carboidrati di sera,che ho scoperto essere deleteri per me (in compenso vado di nutella di notte
)
infine tra 2 ore sono a pranzo da arancina e credo recuperero' almeno 3 kg
ciao!
lunedi
pranzo:
100 gr mozzarella di bufala
300 gr pomodori
5 gr olio di oliva
50 gr pane integrale
300 gr ciliegie
cena:
insalata di riso con:
60 gr di riso
85 gr di tonno al naturale
1 uovo
100 gr piselli
100 gr condiriso light
10 gr olio di oliva
200 gr pesca
martedi
pranzo:
2 uova sode
100 gr cicorino in insalata
5 gr olio di oliva
50 gr pane integrale
300 gr di anguria
cena:
insalata di pasta con:
70 gr pasta
5 mozzarelline
150 gr pomodorini
10 gr olio di oliva
200 gr pesca
mercoledi
pranzo:
80 gr roastbeef
100 gr rucola
5 gr olio di oliva
50 gr pane integrale
200 gr pesca
cena:
insalatona con:
150 gr tonno al naturale
150 gr pomodorini
150 gr mais
10 gr olio di oliva
300 gr melone
giovedi
70 gr prosciutto crudo sgrassato
400 gr melone
50 gr pane integrale
cena:
pasta con prosciutto e piselli
70 gr pasta
100 gr piselli
40 gr dadini prosciutto cotto
5 gr olio di oliva
200 gr pesca
venerdi
150 gr carne in gelatina
100 gr lattuga in insalata
5 gr olio di oliva
50 gr pane integrale
150 gr banana
300 gr sogliola al vapore
insalata mista con:
200 gr di gafiolini lessati
200 gr patata lessa
10 gr olio di oliva
200 gr pesca
sabato
100 gr carpaccio
100 gr rucola
5 gr olio di oliva
50 gr pane integrale
200 gr pesca
250 gr pizza senza mozzarella con tonno
250 gr fragole con limone
domenica
150 gr tagliata di manzo alla piastra
300 gr zucchine alla piastra
5 gr olio di oliva
50 gr pane integrale
250 gr albicocche
80 gr taleggio
300 gr spinaci
5 gr olio di oliva
50 gr pane integrale
200 gr pesca
