si riparte! un-due, un-due....
Posted: Mon May 19, 2008 8:36 am
Allora, dopo essermi lasciata un po' andare, sono tornata a stazionare sui 60.5, che a me non vano assolutamente bene, me li vedo tutti su pancia e sedere. Ogni volta che perdo qualche chiletto, poi come "sgarro" torno lì, nè più nè meno. Può darsi che quello sia il mio peso ideale, ma per me non è sicuramente il peso forma, tant'è che alcuni pantaloni stringono in questi giorni.
Per cui, in vista di un concerto che ho il 6 giugno, ho due settimane per riuscire a rientrare in quei jeans!
Da oggi si fa di nuovo sul serio che poi per me vuol dire semplicemnte eliminare o ridurre i fuori pasto, visto che pranzo e cena li faccio già molto equilibrati. Inoltre, sfumata la possibilità di andare a correre con mio fratello causa orari incompatibili, il suddetto mi sta preparando una scheda di esercizi da 15-20 minuti al giorno, concentrata su pancia, sedere e cosce (come dico io volgarmente, e lui corregge "addominali, glutei, abduttori" ahahahah!!)
Ecco qua:
prima colazione (la faccio alle 6.15 con Nino) un caffè macchiato dolcificato e due biscotti light
seconda colazione: 5 fette biscottate con marmellata ai frutti di bosco senza zucchero, un the con un cucchiaino di fruttosio. Ho aumentato un po' la mia colazione, perchè vedevo che non mi bastava per tirara la mattinata, e mi sembrava stupido mangiare meno calorie a colazione e poi pasticciare!
spuntino: un caffè macchiato dolcificato e 4 biscotti (da 48 kcal in tutto)
pranzo: 100g fiocchi di latte, un bel piattone di verdura bollita con un cucchiaino di olio, due cucchiai di polenta avanzata da Tersa e una mela.
Nel pomeriggio: mezza pera, una galletta di mais, un succo d'arancia
Cena: 65g di pasta spadellata con carote, piselli, fagiolini, peperoncini verdi, spinaci, pomodori, perperoncino, maggiorana ed erba cipollina, mezza mela, un caffè macchiato dolcificato
Per cui, in vista di un concerto che ho il 6 giugno, ho due settimane per riuscire a rientrare in quei jeans!
Da oggi si fa di nuovo sul serio che poi per me vuol dire semplicemnte eliminare o ridurre i fuori pasto, visto che pranzo e cena li faccio già molto equilibrati. Inoltre, sfumata la possibilità di andare a correre con mio fratello causa orari incompatibili, il suddetto mi sta preparando una scheda di esercizi da 15-20 minuti al giorno, concentrata su pancia, sedere e cosce (come dico io volgarmente, e lui corregge "addominali, glutei, abduttori" ahahahah!!)
Ecco qua:
prima colazione (la faccio alle 6.15 con Nino) un caffè macchiato dolcificato e due biscotti light
seconda colazione: 5 fette biscottate con marmellata ai frutti di bosco senza zucchero, un the con un cucchiaino di fruttosio. Ho aumentato un po' la mia colazione, perchè vedevo che non mi bastava per tirara la mattinata, e mi sembrava stupido mangiare meno calorie a colazione e poi pasticciare!
spuntino: un caffè macchiato dolcificato e 4 biscotti (da 48 kcal in tutto)
pranzo: 100g fiocchi di latte, un bel piattone di verdura bollita con un cucchiaino di olio, due cucchiai di polenta avanzata da Tersa e una mela.
Nel pomeriggio: mezza pera, una galletta di mais, un succo d'arancia
Cena: 65g di pasta spadellata con carote, piselli, fagiolini, peperoncini verdi, spinaci, pomodori, perperoncino, maggiorana ed erba cipollina, mezza mela, un caffè macchiato dolcificato